У каждого из нас наступает такой момент, когда мы понимаем что пора сбрасывать с себя балласт из лишних килограммов и приводить своё тело в форму. Обычно такое желание наступает, когда до лета остаётся один месяц, а то и всего неделя. Однако, почитав про всевозможные диеты и правильное питание и поняв, что ограничивать себя вы не желаете, наступает время отговорок. Смотря на своё тело вам кажется, что и так в принципе неплохо, хотя в душе понимаете, что худеть вам просто необходимо. Вот 13 самых распространённых отговорок и способы их устранения.
У меня нет времени
Нет 5 минут в день? За это время можно сделать прогулку быстрым шагом. Можно несколько раз подтянуться и отжаться — как показывает практика, эти 2 простых упражнения способны творить чудеса. Сделать одну из интервальных тренировок. Так что не во времени дело, дорогой читатель!
У меня дети!
Почти у всех тоже есть дети, и те, кто хочет выглядеть хорошо не находят оправданий в этом. Берите детей почаще с собой на прогулки — вы будете их поднимать и опускать, бросать и ловить, сажать эти 15-20 кг на шею и ходить часами. Это крутой фитнес, посчитайте число повторений и подходов в таких невинных играх. А еще помните, что дети берут пример с вас в первые этапы жизни — вы хотите иметь сосущего пиво и сигареты сына или дочь? Мы нет.
Моя работа отнимает у меня все время
Когда автор этой статьи начинал заниматься бегом, то работал полный день. И он нашел для себя точку занятия спортом — прокрастинация. Мы постоянно тупим и залипаем. Раньше в этот момент автор статьи шел к холодильнику. Теперь он надевает куртку и кроссовки и идёт бегать. Час бега = час прокрастинации. И не забывайте о тренировках после работы — это прекрасный способ смыть с себя то, что не дает вам расслабиться или просто заснуть.
Я болею или мне больно
Нельзя спорить с серьезными заболеваниями — тут совет один: найдите врача и вылечите болезнь. Если у вас запущенный случай сидячки, то больно будет 100% и везде. Будет больно заниматься йогой, больно бегать, больно отжиматься, больно просто висеть на перекладине. При чем тут спорт, если вам просто сидеть бывает больно — поясница, шея, ноги. Спорт — это панацея, просто слушайте себя и найдите умного товарища или доктора, кто поможет объяснить и побороть происходящее. А еще мы можем посоветовать вам посмотреть на наших стариков — нет ничего более мотивирующего для занятий своим телом. Только бы не стать таким как они, да простят нас старшие читатели.
Моя семья не одобряет этого
Делайте семью спортивной. Если в прошлом вы — кругленькое семейство поедателей свиного шашлыка, а тут вы внезапно решили стать фитнес-красавцем(-красоткой), то нельзя делать этого не всей семьей. Они вернут вас на исходную точку, или просто появятся разногласия, и семья может не устоять.
Спортзал слишком дорог для меня
Можно просто бегать или много ходить и заниматься дома. Да и просто следите за предложениями фитнес-центров, они всегда имеют аукционы невиданной щедрости. Секрет состоит в том, что у них пределов проданным абонементам — ходит от силы 10% купивших пропуск. А потому несколько раз в год они за гроши сбрасывают годовые и полугодовые абонементы. Следите.
Все слишком трудно
Начните просто ходить, если не делали этого раньше. Отожмитесь 2 раза, потом 3, 10, 20, 100. Вы учились нормально ходить в детстве несколько лет! Пора повторить этот курс.
У меня нет одежды и оборудования
Вспоминаем советских спортсменов на балконах с гантелями. Какая там одежда и оборудование? Друг автора статьи раскачал себе «банки» на руках чугунными решетками от печки. А бегать можно в обычных спортивках за пару долларов с рынка.
Я ничего этого не умею
Просто учитесь и читайте. Читайте блоги, книги про бег, плавание и фитнес для новичков.
Я не такой сильный, гибкий, быстрый…
Возьмите и вместо вашего бизнес-ланча сходите на йогу. Для этого ничего не нужно — спортивки и футболка. Автор статьи год не мог себя заставить, говоря лишь одно — я не гибкий, мне стыдно. Но всё же собравшись с духом он пошёл на йогу и увидел там людей, которые не могли с прямыми ногами достать не то чтобы до пола, до своих коленей! Там все — люди, умеющие делать из себя узел, а аткже те, кто не более гибкий, чем бревно. Но очень быстро все меняется и через 5 занятий вы сможете все делать дома, и достать пол сможете, и поясница перестанет болеть. И самое замечательное — вам перестанет быть больно. Полностью при любых видах спорта и ежедневных активностях!
Я ненавижу бегать!
Не бегайте, это просто очень любимый многими спорт, потому вам кажется, что на вас давят. Есть прогулки, велик, плавание, йога, пилатес, единоборства, качалка, танцы, футбол, походы, скалолазание, баскетбол… Неужели ничего вам не подходит?
