1. Хронический стресс способен уменьшать объем мозга
О том, что стресс вреден для здоровья, известно давно. Но постоянный, хронический стресс может влиять не только на самочувствие и настроение, но и на структуру головного мозга.
Во время стресса организм вырабатывает гормон кортизол. Его длительное воздействие способно уменьшать размеры нейронов и снижать эффективность их работы. У людей с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями тяжелых психологических травм нередко наблюдается уменьшение гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний.
Кроме того, сильный и продолжительный стресс может вызывать уменьшение нейронов в префронтальной коре головного мозга — участке, который играет важную роль в принятии решений, планировании и самоконтроле.
Все это еще раз подтверждает, что умение справляться со стрессом важно не только для эмоционального благополучия, но и для здоровья мозга.
2. Холестерин жизненно необходим для нормальной работы мозга
Многие привыкли считать холестерин исключительно вредным веществом. Однако современные исследования показывают, что все гораздо сложнее.
Около 25% всего холестерина в организме находится именно в мозге. По словам доктора Дэвида Перлмуттера, он необходим для нормальной работы клеточных мембран, выполняет функции антиоксиданта и служит материалом для синтеза важных веществ, включая прогестерон, эстроген, кортизол, тестостерон и даже витамин D.
Некоторые исследования также показывают, что у пожилых людей с более высоким уровнем холестерина память в среднем работает лучше. При этом низкий уровень холестерина связывают с повышенным риском развития депрессии и даже более высокой смертностью.
Конечно, это не означает, что высокий холестерин всегда полезен, однако его роль в работе мозга значительно важнее, чем принято считать.
3. Сам мозг не чувствует боли
Это один из самых удивительных парадоксов человеческого организма. Именно мозг обрабатывает все болевые сигналы и сообщает нам, когда в теле что-то не так. Однако сам он не способен испытывать боль.
Причина проста: в тканях мозга отсутствуют болевые рецепторы.
Тогда почему болит голова? Дело в том, что во время головной боли источником неприятных ощущений является не сам мозг, а окружающие его ткани, кровеносные сосуды, оболочки мозга и другие структуры внутри черепа. Именно они содержат нервные окончания, способные воспринимать боль.
4. Энергии мозга хватило бы, чтобы зажечь небольшую лампочку
Несмотря на невероятную сложность и огромное количество выполняемых задач, мозг расходует сравнительно немного энергии.
По оценкам специалистов, энергии, вырабатываемой человеческим мозгом, достаточно, чтобы обеспечить работу лампочки мощностью около 20 ватт. При этом, как отмечают исследователи, в каждый конкретный момент времени активно работает лишь небольшая часть нейронов, а большая часть энергии расходуется на поддержание их жизнедеятельности и передачу сигналов.
Так что если представить мозг в виде маленькой электростанции, то ее мощности вполне хватило бы для работы неяркой лампы, но не более.
5. Некоторые продукты действительно помогают работе мозга
То, что мы едим, влияет не только на физическое здоровье, но и на работу мозга. Исследования показывают, что некоторые продукты способны поддерживать когнитивные функции и даже стимулировать образование новых нейронов, которые играют важную роль в обучении, памяти и реакции организма на стресс.
К продуктам, которые особенно полезны для мозга, относят грецкие орехи, яйца, лосось и авокадо. Есть исследования, в которых упоминается и шампанское, однако ученые напоминают, что делать ставку исключительно на этот напиток точно не стоит.
Для здоровья мозга гораздо важнее полноценный сон, регулярные аэробные нагрузки и сбалансированное питание.
6. По своей консистенции мозг гораздо мягче, чем кажется
Многие представляют мозг плотным и упругим органом. На самом деле его структура намного мягче. По консистенции он больше напоминает мягкое сливочное масло или желе.
Как отмечает доктор Кэмерон Шоу, мозг настолько мягкий, что даже удар о внутреннюю поверхность черепа может привести к серьезному повреждению. В некоторых случаях травма вызывает опасный отек, который начинает сдавливать ткани мозга внутри черепной коробки.
Этот факт может показаться тревожным, однако он еще раз напоминает, насколько важно защищать голову от травм и бережно относиться к здоровью мозга.
7. Мозг человека в основном состоит из жира
Если посмотреть на изображение мозга, может показаться, что он похож на сложную мышцу с множеством извилин и борозд. Но на самом деле это впечатление обманчиво.
Примерно 60% человеческого мозга состоит из жира. При этом он не просто содержит жир, а нуждается в незаменимых жирных кислотах, которые организм получает вместе с пищей. Они необходимы для нормальной работы нервной системы и полноценного функционирования мозга.
Исследования показывают, что недостаток жирных кислот в рационе может ухудшать работу мозга, снижать его эффективность и даже повышать риск развития некоторых заболеваний нервной системы.
8. Мозг окончательно формируется только примерно к 25 годам
Многие считают, что мозг полностью развивается к 18 годам, однако это не так. Даже после достижения совершеннолетия он продолжает активно формироваться, и этот процесс может продолжаться примерно до 25-летнего возраста.
Этот факт заставляет ученых по-новому взглянуть на вопросы зрелости и ответственности. Как отмечает издание Mental Health Daily, человек, достигший совершеннолетия с юридической точки зрения, может принимать взрослые решения, хотя его мозг еще не завершил свое развитие.
Это поднимает множество вопросов. Насколько справедливо ожидать полностью зрелого поведения от человека, чей мозг все еще развивается? Подобные исследования затрагивают самые разные сферы — от воспитания детей до законодательства и системы правосудия.
9. Мозг потребляет огромную часть энергии организма
Хотя сам мозг не вырабатывает большого количества энергии, для нормальной работы ему требуется очень много ресурсов.
По разным оценкам, именно мозг расходует больше энергии, чем любой другой орган человеческого тела. На его работу может уходить до 20% всех энергетических ресурсов организма. Большая часть этой энергии необходима нейронам для передачи сигналов и поддержания жизнедеятельности клеток.
Особенно высоки энергетические потребности мозга у детей. В этот период он стремительно растет, развивается и обрабатывает огромное количество новой информации. После начала полового созревания темпы развития мозга постепенно замедляются.
10. Вы используете гораздо больше 10% своего мозга
Наверняка многие слышали популярный миф о том, что человек использует лишь 10% своего мозга. На самом деле научные данные давно его опровергли.
Как объяснил невролог Барри Гордон в интервью Scientific American, практически все области мозга используются, а большая его часть остается активной почти постоянно.
Когда мы решаем задачи, разговариваем, двигаемся или концентрируемся, в работу включаются самые разные участки мозга. Но даже во время отдыха, размышлений или спокойного созерцания мозг вовсе не «отключается». Он продолжает активно обрабатывать информацию и поддерживать работу организма.
11. Физическая активность полезна не только для тела, но и для мозга
О пользе физических упражнений знают практически все. Однако они помогают не только поддерживать хорошую физическую форму, но и положительно влияют на работу мозга.
Регулярные тренировки способны улучшать память, внимание и мыслительные способности. По данным Гарвардского университета, исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что регулярные аэробные нагрузки, во время которых учащается сердцебиение и усиливается потоотделение, могут увеличивать объем гиппокампа — области мозга, отвечающей за обучение и вербальную память.
Это открытие еще раз подтверждает, что физическая активность может играть важную роль в поддержании здоровья мозга и потенциально помогать снижать риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
12. При весе около полутора килограммов мозг управляет всем организмом
Шекспир однажды написал: «Хотя она и мала, она свирепа». Эти слова вполне подходят и для человеческого мозга.
Средний мозг взрослого человека весит около 1,5 килограмма и составляет всего примерно 2% массы тела. Его средние размеры — около 140 миллиметров в ширину и 167 миллиметров в длину.
Несмотря на столь скромные размеры, именно человеческий мозг считается самым крупным среди всех млекопитающих относительно массы тела.
Именно он управляет всеми жизненно важными процессами: позволяет нам думать, двигаться, чувствовать, запоминать, принимать решения и взаимодействовать с окружающим миром. Поэтому, несмотря на свои небольшие размеры, мозг остается одним из самых удивительных и могущественных органов человеческого организма.
Здесь вы обнаружите 10 изменений в человеческом теле, которые происходят прямо сейчас, хотя мы этого почти не замечаем.
