Жизнь современных людей не так легка и беззаботна, как может показаться более старшему поколению. Сегодня люди больше капаются в себе, пытаясь разобраться в собственных эмоциях, посещают психологов и приходят на сеансы психотерапии, чтобы проработать старые обиды и научиться быть себе другом, а не врагом. Но не у каждого есть время или лишние средства на такие сеансы, и для таких людей лучшим способом самопознания могут стать рисунки клинического психолога и арт-терапевта Юлии Даниленко. Юлия рисует понятные иллюстрации, подкрепляя их текстом, помогающим распознать смысл эмоций, которые мы испытываем каждый день.
«Иногда то, чем мы больше всего восхищаемся в других людях, это то, что мы не признаём или не видим в себе»
«Смущение заботится о том, чтобы мы проходили этапы узнавания, сближения, самораскрытия без спешки, ориентируясь на обратную связь на наше предъявление»
«Не сталкиваясь никогда с беспомощностью или бессилием, мы не могли бы ничего узнать о том, где кончаются наши возможности, и взваливали бы на себя то, чего нам никак не выдержать»
«Частенько мы раздражаемся, когда чувствуем, что кто-то нарушает наши границы. Это просто значит, что ресурс выдерживать то, что мы обычно выдерживаем, исчерпан»
«Выстроить свои границы раз и навсегда — это, наверное, как начистить зубы на месяц вперёд — невозможно»
«Посмотрите на зависть, как на переживание острой нехватки чего-то значимого для вас, и вы увидите, как зависть превращается... превращается... в мотивацию, азарт и стремление позаботиться о себе»
«Иногда очень сложно принять утрату и начать горевать — мы можем держаться за какие-то отношения, идеи, представления о себе — уже давно не жизнеспособные. А иногда очень сложно закончить горевать — но обычно это как раз про что-то непрожитое»
«Обесценивания, негативные оценки, оскорбления — это именно то, что носят в себе многие люди годами, часто с самого детства, как настоящие шрамы. И нередко они наносятся из "лучших побуждений"!»
«Утрата иллюзий — это больно, как и любая другая утрата. Но она открывает дорогу к чему-то настоящему. Разочарование может стать и выходом на новый уровень честности с самим собой. И уже хотя бы поэтому важно признавать это чувство»
«Такое часто происходит, когда мы обессилены и живём в режиме "энергосбережения". А ещё если пытаемся отключить какое-то одно чувство (например, злость). А так это не работает, "вырубается" всё сразу»
«Отвращение — это ещё одна базовая эмоция, которая заложена в нас природой, чтобы повысить шансы на выживание. Ощущать его очень неприятно, но оно чрезвычайно полезно»
«Агрессия и злость носили защитную функцию с древних времён. Без злости мы бы не выжили. Но и сейчас она необходима, чтобы постоять за себя. Контролировать это чувство без принятия очень сложно»
«Если мы в растерянности — это значит, что все старые схемы действий в данный момент уже не работают. Пришло время отступить от известного плана и попробовать что-то новое, чему-то открыться или научиться»
«Может, грусть — это и не то чувство, с которым хочется провести много времени, но именно оно даёт нам понимание, что что-то в жизни требует перемен. И если не убегать от своей печали, а прожить её до конца, можно узнать о себе нечто очень важное и почувствовать силы идти вперёд»
«Со страхом та же история, что со злостью — он нужен для защиты. Чтобы, если понял, что, к примеру, тигра не одолеть, то припустился бежать. И выжил»
