Тяжёлые дни бывают у каждого, особенно если вы были на работе, где стрессовали и очень устали. Приходя домой после тяжёлого рабочего дня, так хочется спокойствия и ровного эмоционального фона, но многие люди не могут добиться этого самостоятельно, поэтому просто проводят время перед телевизором, что тоже не очень круто. Сегодня мы решили рассказать вам как прийти в себя после трудного дня и повысить свою работоспособность и настроение.
Выложите удачное селфи
Лайки и комплименты заставят улыбнуться и почувствовать себя лучше.
Ложитесь спать
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
Медитируйте, глубоко дышите
Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
Наденьте лучший наряд
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
Поплачьте
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы. Например, «Хатико» и «Армагеддон» зарекомендовали себя как кинокартины, которые способны вытянуть скупую слезу из самых брутальных представителей человечества.
Сделайте кому-нибудь комплимент
Подняв настроение другому человеку, вы тоже почувствуете себя лучше.
Сделайте комплимент себе
Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.
Примите ванну
Добавьте в неё пены, эфирных масел и, возможно, резиновых уточек. Зажгите свечи, включите музыку. Горячая вода поможет расслабиться и снять напряжение после трудного дня.
Танцуйте
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
Смейтесь
Ситкомы и подборки смешных картинок способны реанимировать ваше настроение, так как смех стимулирует выработку эндорфинов.
Пойте так, словно никто не слышит
Подойдёт и караоке-бар, и собственная квартира. Особенно эффективным будет пение в группе. Исследования показывают, что это провоцирует выработку эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают беспокойство.
Погладьте домашнего питомца
Если у вас нет кошки или собаки, можно навестить друга, у которого они есть. Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и агрессии, расслабляет. Учёные связывают это с выработкой окситоцина.
Посмотрите фотографии и видео с милыми животными
Это работает почти так же, как и контакт с настоящим котиком.
Отправляйтесь на пробежку или сделайте зарядку
Физическая активность делает вас счастливее за счёт повышенной выработки эндорфинов.
Пересмотрите кино, которое вы любили в детстве
Знакомые кадры вернут атмосферу беззаботности и уюта.
Устройте незапланированный выходной
Сделайте что-то, в чём вы гарантированно преуспеете
Возможно, вы прекрасно готовите или поднимаете штангу весом в четыре раза больше вашего. Займитесь деятельностью, результат которой вас точно обрадует.
Преодолейте страх
Решитесь на активность, которая вас пугает. Выброс адреналина в кровь принесёт прилив бодрости и поможет ощутить ясность ума.
Почитайте книгу
Погружение в мир литературы снимает стресс, снижает напряжение в мышцах и отвлекает от суровой реальности.
Позвоните кому-то, кто вас поддержит
Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.
Отправляйтесь на свидание с собой
Загляните в любимое кафе, сходите на выставку или спектакль, на который давно собирались.
Вспомните, что неприятности проходят
Высказывание про жизнь-зебру набило оскомину, но менее правдивым оно не стало. За чёрной полосой обязательно будет белая.
