1. Смерть от недосыпа происходит крайне редко
Не стоит паниковать из-за одной бессонной ночи. Документально подтверждённых случаев смерти, которую напрямую связывали бы с отсутствием сна, очень мало.
В материале приводится история мужчины из китайского города Сучжоу. В 2014 году он решил смотреть матчи чемпионата мира по футболу без перерывов и, по сообщениям СМИ, не спал как минимум 11 дней. В итоге его доставили в больницу, где врачи связали его смерть с сильным истощением из-за недосыпа.
Похожая история произошла во время Евро-2012. Другой футбольный болельщик из Китая, Цзян Сяошань, решил не ложиться спать, чтобы посмотреть матч целиком. Спустя 11 дней его также нашли мёртвым. Эти случаи получили широкую огласку, хотя установить, что именно отсутствие сна стало непосредственной причиной смерти, не всегда просто.
2. Вероятнее всего, причиной станет серьёзное заболевание
Обычному здоровому человеку крайне трудно бодрствовать достаточно долго, чтобы умереть непосредственно от недосыпа. Организм устроен так, что рано или поздно начинает буквально отключать сознание на короткие промежутки времени. Поэтому гораздо чаще опасные последствия длительного отсутствия сна связаны с заболеваниями.
Одно из них называется фатальной семейной бессонницей. Это редкое наследственное заболевание, при котором человек постепенно теряет способность нормально спать. Проблемы со сном усиливаются, состояние организма ухудшается, и со временем болезнь приводит к смерти.
В качестве одного из известных случаев в исходном материале упоминается Майкл Корк. По приведённым сведениям, он умер после примерно шести месяцев тяжёлых нарушений сна, вызванных этим заболеванием. Таким образом, фатальная семейная бессонница представляет собой не обычную бессонницу, а крайне редкое и опасное генетическое расстройство.
3. Первые симптомы могут появиться уже через 24 часа
Чтобы почувствовать последствия недосыпа, вовсе не обязательно бодрствовать несколько дней. Первые изменения могут возникнуть уже после одной ночи без сна.
Организм нуждается в регулярном отдыхе, поэтому отсутствие полноценного сна влияет на гормональный баланс. В частности, может повышаться уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса, а также тиреотропного гормона (ТТГ).
Подобные изменения способны влиять на артериальное давление, аппетит и работу иммунной системы. Например, после бессонной ночи может сильнее хотеться сладкого и мучного, а сосредоточиться на привычных задачах становится сложнее.
4. Может повыситься артериальное давление
Гормональные изменения, связанные с недостатком сна, способны влиять и на кровяное давление. При продолжительном недосыпании оно может повышаться, создавая дополнительную нагрузку на организм.
Среди возможных проявлений в исходном материале упоминаются головные боли, головокружение, тошнота и покраснение лица. Иногда зрение становится затуманенным, а привычные действия начинают требовать больше сил.
Усталость в такой ситуации объясняется не только тем, что человек не спал. Изменения в работе организма могут дополнительно ухудшать самочувствие, поэтому даже простые задачи начинают казаться изнурительными.
5. Вам станет сложнее улыбаться
Недостаток сна влияет не только на физическое состояние, но и на способность выражать эмоции. Причём положительные эмоции могут пострадать одними из первых.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые плохо спят, снижается способность демонстрировать радость с помощью мимики. Человек может чувствовать себя счастливым, пытаться улыбнуться, но его лицо при этом останется практически нейтральным. Иногда улыбка выглядит натянутой или неестественной.
Кроме того, недосып способен мешать распознавать эмоции окружающих. Например, искренняя улыбка другого человека может показаться уставшему человеку нейтральным или даже недовольным выражением лица.
Получается, что после нескольких бессонных ночей становится труднее не только радоваться, но и замечать хорошее настроение других людей.
6. Вы станете гораздо раздражительнее
Когда человек не высыпается, его эмоциональное состояние может заметно меняться. Он становится раздражительным, чаще испытывает грусть, а настроение может резко переключаться от спокойствия к гневу.
В исходном материале отмечается, что механизмы, связанные со сном и настроением, тесно взаимодействуют. Из-за этого некоторые проявления сильного недосыпа могут напоминать симптомы психических расстройств. В частности, упоминаются резкие перепады настроения и маниакальные эпизоды.
Человек может срываться на окружающих, болезненно реагировать на незначительные замечания и испытывать трудности с контролем собственных эмоций. В материале также говорится о связи тяжёлого недосыпа с появлением суицидальных мыслей. Это одна из причин, по которой длительное отсутствие сна нельзя считать просто неприятной усталостью.
7. Вас начнёт неудержимо тянуть к углеводам
После нескольких бессонных ночей организм может начать требовать больше еды, особенно продуктов, богатых углеводами. В такой ситуации особенно привлекательными кажутся хлеб, макароны, пицца и сладости.
Одна из причин заключается в том, что недостаток сна влияет на обмен глюкозы. Организму становится сложнее поддерживать привычный уровень энергии, и мозг начинает искать быстрый источник «топлива».
Кроме того, недосып может усиливать желание съесть что-нибудь вкусное и калорийное. Такая еда приносит кратковременное удовольствие и ощущение комфорта. Поэтому после тяжёлой ночи рука нередко сама тянется к холодильнику или упаковке печенья.
8. Организм начнёт засыпать вопреки вашей воле
Даже если человек изо всех сил старается оставаться бодрствующим, организм может самостоятельно погружаться в короткие эпизоды сна. Это явление называется микросном.
Такие периоды могут длиться всего несколько секунд, а иногда продолжаться до 30 секунд. При этом глаза человека могут оставаться открытыми, но мозг на короткое время перестаёт полноценно воспринимать и обрабатывать информацию из окружающего мира.
Самое неприятное, что человек не всегда осознаёт происходящее. Он может считать себя бодрствующим, хотя уже на несколько секунд потерял связь с реальностью. После этого микросон способен повториться.
Подобное состояние особенно опасно за рулём. Нескольких секунд невнимательности достаточно, чтобы не заметить препятствие или не успеть среагировать на дорожную ситуацию. Риск несчастных случаев возрастает и на работе, и в обычной повседневной жизни.
9. Может развиться делирий
Если человек не спит несколько суток подряд, последствия могут стать гораздо серьёзнее обычной рассеянности. Одно из возможных состояний называется делирием.
При делирии нарушается восприятие окружающего мира. Человек может теряться во времени и пространстве, не понимать, какой сейчас день или время суток, говорить невнятно и слишком резко реагировать на внешние раздражители.
Обычные события начинают казаться странными и пугающими, а поведение становится непредсказуемым. Мозгу всё труднее обрабатывать информацию и адекватно оценивать происходящее.
Это уже не просто плохое настроение после бессонной ночи, а серьёзное нарушение работы нервной системы, которое требует медицинского внимания.
10. Вы можете увидеть то, чего на самом деле нет
Продолжительное отсутствие сна способно вызывать галлюцинации. Человек может слышать голоса, замечать несуществующих людей или видеть предметы, которых в действительности нет.
В статье приводится история доктора Стивена Файнсилвера, который столкнулся с подобным состоянием во время учёбы в медицинском вузе. После ночной смены он находился в отделении реанимации и заметил возле поста медсестёр тыкву. Ему показалось, что она разговаривает с ним. Позже он вспоминал, что именно по этому предмету понял, что на дворе октябрь.
Помимо полноценных галлюцинаций, могут появляться странные зрительные ощущения. Например, человеку кажется, что что-то мелькает на периферии зрения или вокруг вспыхивают огоньки, хотя никаких объектов там нет.
Подобные переживания способны усиливать тревогу и провоцировать неадекватные реакции. В состоянии сильного истощения человеку становится всё сложнее отличать реальные события от того, что создаёт его собственное сознание.
11. Вы станете чувствительнее к боли
Недостаток сна может изменить то, как организм воспринимает болевые ощущения. Болевой порог снижается, поэтому даже небольшая боль начинает казаться гораздо сильнее.
Если у человека уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, например мигрень или боль в колене, недосып способен сделать их особенно мучительными. Даже незначительная травма может переноситься гораздо тяжелее, чем обычно.
В исходном материале также упоминаются периоды онемения в конечностях. Получается, что при сильном недосыпании ощущения в теле могут меняться самым неожиданным образом: одни участки становятся болезненно чувствительными, а другие словно теряют чувствительность.
12. Даже простые действия станут даваться с трудом
Когда мозг долго не получает полноценного отдыха, ухудшаются координация движений и скорость реакции. Человек может не успеть поймать падающий предмет, споткнуться или не заметить внезапное препятствие.
Постепенно сложности возникают даже с привычными действиями. Писать, есть, пользоваться руками и выполнять простые бытовые задачи становится труднее. Вождение автомобиля при сильном недосыпе особенно опасно: реакция замедляется, а внимание постоянно рассеивается.
В тяжёлых случаях человеку может быть сложно даже нормально ходить. Это происходит потому, что мозг уже не справляется с управлением движениями так, как в обычном состоянии.
Если координация нарушена настолько сильно, это говорит о серьёзном воздействии недосыпа на организм.
13. Иммунная система начнёт работать хуже
Ещё одно последствие продолжительного отсутствия сна связано с иммунитетом. Организм становится менее устойчивым к инфекциям, а защитные механизмы работают не так эффективно, как обычно.
В исходном материале приводится одна из научных гипотез, основанная на экспериментах с крысами, проведённых в 1980-х годах. Согласно этой версии, при сильном истощении иммунная система может настолько ослабнуть, что обычные бактерии, живущие в кишечнике, начнут распространяться по организму и причинять серьёзный вред.
Учёные не пришли к окончательному выводу, что именно этот механизм объясняет смертельные последствия недосыпания. Однако связь между полноценным сном и нормальной работой иммунной системы хорошо известна. Поэтому длительное отсутствие отдыха особенно опасно для людей, у которых защитные силы организма уже ослаблены.
14. Температура тела может снизиться
Существует и другая гипотеза, объясняющая смертельные последствия крайнего недосыпания. Она также связана с экспериментами на крысах, проведёнными в 1980-х годах.
Согласно этой версии, причиной гибели животных могло стать переохлаждение. При продолжительном отсутствии сна организм постепенно терял способность поддерживать нормальную температуру тела. В результате она снижалась до опасного уровня.
Подобное состояние может привести к переохлаждению, которое негативно влияет на работу внутренних органов и нервной системы. Этим же материал объясняет возможное появление онемения после длительного периода без сна.
При этом исследователи пока не установили окончательно, действительно ли снижение температуры тела является непосредственной причиной смерти от недосыпания. Но сама по себе гипотермия представляет серьёзную угрозу для здоровья.
15. Смертельные последствия могут наступить уже через 11 дней
Сколько человек способен прожить без сна? Точного ответа на этот вопрос нет. В исходном материале упоминается срок в 11 дней, однако это не означает, что существует универсальный предел, после которого организм обязательно перестанет функционировать.
В 1965 году американский школьник Рэнди Гарднер провёл без сна 264 часа, то есть 11 суток. Он участвовал в научном эксперименте, который должен был показать, как длительное бодрствование влияет на человека. Несмотря на серьёзные нарушения самочувствия и другие неприятные симптомы, он выжил и, согласно приведённым сведениям, не столкнулся с долгосрочными проблемами со здоровьем.
При этом истории других людей показывают, что последствия могут быть гораздо тяжелее. Нельзя заранее предсказать, как долго конкретный организм выдержит отсутствие сна и какие осложнения возникнут.
Главный вывод довольно прост: сон не роскошь и не пустая трата времени, а необходимое условие нормальной работы организма. И если после одной бессонной ночи обычно достаточно хорошо отдохнуть, то продолжительное отсутствие сна может привести к серьёзным нарушениям здоровья. Поэтому лучше не проверять собственные пределы и не пытаться побить сомнительные рекорды бодрствования.
Тут вы обнаружите 15 странных синдромов и болезней, причины которых медицина до сих пор не может объяснить.
