fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • 10 пищевых привычек, которые могут изменить вашу жизнь

    ср, 06/09/2017 - 13:37
    901

    Естественно каждый из нас рано или поздно начинает задумываться о своём здоровье и качестве потребляемой пищи, хотя о последнем задумываются всё же реже. И также большинство людей понимают, что для того чтобы повысить качество жизни необходимо внести некоторые коррективы в привычный распорядок вещей и изменить укоренившиеся вредные привычки, заменив их на полезные. На самом деле всё гораздо проще, чем кажется и нужно только начать, а после вы и сами не сможете отказаться от правильных блюд в пользу пережаренных вредностей.

     

    Уменьшите размер

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Ешьте все продукты, которые вы любите, но ключ в том, чтобы уменьшить объемы поглощаемого продукта. Это позволит вам не испытывать синдрома отмены и легко и непринужденно потерять все лишнее, что успело накопиться.

     

    План питания

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Очень легко сорваться с диеты когда вы попадаете в ресторан со шведским столом или исполинскими порциями. Тут вам пригодится отработанная система с взаимозаменяемыми элементами. Если вы точно знаете, сколько белка, углеводов и жиров вам нужно и знаете откуда их взять — тогда проблемы с весом уйдут сами собой.

     

    Забудьте подсчет калорий

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Привычка постоянно считать калории может стать губительной для вас и вашего метаболизма. Вместо того, чтобы думать о том, сколько калорий вы употребляете, лучше задуматься о том, откуда они берутся. Здоровые и богатые питательными веществами продукты помогут поддержать стабильный уровень сахара в крови и минимизировать тягу к съестному.

     

    Не ешьте скучную пищу 

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Диетологи всегда говорят — ешьте больше овощей. Но они не упоминают о том, что можно готовить их тысячами способов вроде гриля или грузинской техники пхали. Основа пхали — любой овощ или трава, а также мясо, рыба или субпродукты. Овощ  мелко режется, быстро отваривается, либо припускается и бланшируется — секрет заключается в довольно стремительной тепловой обработке. Заправляется пхали пряным соусом, изготовленным из грецких орехов, острого перца, чеснока, кинзы, репчатого лука, хмели-сунели, соли и винного уксуса. Пхали подается в качестве закуски или гарнира к мясным блюдам.

     

    План покупок

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    План покупок и план питания позволяют запустить рабочую систему улучшения здоровья уже в ваш ближайший визит в супермаркет. Не стоит покупать много — продуктов должно хватить ровно до вашего следующего похода в магазин. Важно помнить еще и то, что мало только покупать здоровую пищу, нужно еще и есть ее.

     

     

    Королевский обед

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Вы слышали, что завтрак является главным приемом еды за день, однако вы можете не быть голодны когда просыпаетесь. Самый обьемный прием пищи следует делать в районе полудня, когда пищеварение находится на пике. Можно поесть в обед так, как захочется. Сделать это лучше в урон ужину, который лучше свести к минимуму.

     

    Забудьте чувство вины

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Многие полагают, что «пища это только топливо», однако по количеству удовольствий, которая она нам приносит, ничего не способно превзойти вкусный обед. Забудьте о чувстве вины — оно способно лишь подорвать ваши силы и мотивацию к свершениям.

     

    Ешьте радугу

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Зеленые яблоки, оранжевые апельсины, красные томаты, фиолетовые баклажаны, желтые бананы — вся эта палитра имеет свои цвета неспроста. Чем больше цветов будет в рационе — тем больше вероятность того, что вы получите все необходимые и полезные вещества для своего организма.

     

    Правильные перекусы

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Некоторые люди неспособны существовать без постоянных перекусов. Если вы также подвержены этой привычке, то стоит изменить выбор снэков. На эту роль хорошо подойдут орехи, овощные чипсы, сухофрукты и йогурт без всяких добавок.

     

    80/20

    полезные пищевые привычки, пищевые привычки в еде

    Правило 80/20 работает во всех сферах жизни, в том числе и в подходе к питанию. Ешьте здоровую пищу 80 процентов времени и оставьте 20 процентов времени на не очень полезные приятности вроде окна для воскресного милкшейка.

    По материалам

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle