fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • 10 продуктов, которые обязаны быть на вашей кухне и вот почему

    вт, 26/09/2017 - 13:11
    475

    Современные люди всё больше поддаются веяниям моды и считают, что нашему организму просто жизненно необходимы заморские суперфуды типа ягод годжи, киноа или семян чиа, забывая о том, что базовые продукты с лёгкостью могут заменить всю эту зарубежную еду и даже принесут больше пользы. Чтобы сбалансировать своё питание и сделать рацион разнообразным вам понадобятся самые простые продукты и мы вам сейчас это докажем. Чтобы вам было проще разобраться, мы подготовили для вас список продуктов, которые должны быть на каждой кухне.

     

    Мед

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Мед — это прекрасный продукт, который легко заменит сахар в любимых десертах и станет отличной основой полезных соусов и заправок. Кроме того, мед поможет вам восстановить силы после длительных физических или умственных нагрузок и справиться с первыми признаками простуды. 

     

    Греческий йогурт

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Отношение к кисломолочным продуктом постоянно меняется. Одни говорят, что от них лучше отказаться. Другие утверждают, что именно они поддерживают микрофлору и регулируют работу желудочно-кишечного тракта. 

    В любом случае, сладкие йогурты действительно следует исключить, а вот греческий йогурт обязательно должен быть в холодильнике. Из него можно приготовить легкие десерты и соусы, а также просто съесть его на завтрак или полдник. 

     

    Бананы

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Неслучайно бананы — любимые фрукты всех спортсменов. Они богаты калием, а также содержат клетчатку и углеводы. Такой состав помогает быстро восстановить силы и взбодриться. Их можно использовать в качестве полезного перекуса, готовить с ними выпечку или добавлять в каши и йогурты. 

     

    Темный шоколад

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Спешим обрадовать всех сладкоежек и сказать, что горький шоколад необязательно исключать из рациона во время диеты. Даже наоборот, пара кусочков этого лакомства восполнит суточную дозу магния и железа, так что балуйте себя с пользой для организма. 

     

    Свежая зелень

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Какую бы зелень вы ни выбрали — укроп или петрушку, базилик или кинзу — это разнообразит любое блюдо, сделает его вкус более насыщенным и интересным. Помимо того, свежая зелень богата витаминами и антиоксидантами, так что обязательно добавляйте ее в свой повседневный рацион. 

     

     

    Креветки

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Тем, кто отдает предпочтение легким блюдам, мы советуем присмотреться к креветкам. Этот морепродукт не слишком калорийный, но при этом содержит полезные омега-3 жирные кислоты и легкоусвояемый белок. Добавляйте креветки в салат, пасту или нежный крем-суп, чтобы сделать блюдо более сытным. 

     

    Оливки

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Оливки являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты. Так почему бы нам не включить их в свое ежедневное меню? Оливки содержат необходимые нашему организму жирные кислоты и отлично дополнят легкие овощные салаты, придав им дополнительный вкус. 

     

    Томатная паста

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    К сожалению, не всегда есть возможность купить свежие сочные помидоры. В этой ситуации на помощь придет томатная паста, которая тоже богата витаминами и ликопином – антиоксидантом, за который мы так ценим помидоры. 

     

    Овсянка

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Сейчас появляется все больше экзотических круп, но пачка овсяных хлопьев должна быть на каждой кухне. Это базовый продукт, который быстро насыщает и помогает снизить уровень холестерина. Не забывайте, что из овсянки можно готовить не только сладкие завтраки, но и сбалансированные ужины.

     

    Чеснок

    продукты которые должны быть в рационе, полезные продукты

    Чеснок придает любому блюду совершенно особенный вкус, оттеняя и дополняя основные ингредиенты. Но лучше его не тереть, а просто раздавливать ножом и оставлять на 5–10 минут прежде, чем добавлять в пищу. Так все его ценные свойства максимально раскроются, и вы получите еще больше витаминов и полезных веществ.  

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle