Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем, кто уже это сделал или кто итак строен и грациозен как лань. В тёплое время года, а особенно летом и весной, всем нам хочется лёгкости, но кто сказал, что осенью и зимой нужно обрастать лишними килограммами и отращивать «спасательный круг» вокруг своей талии? Если при всём старании у вас не получается избавиться от ненужного жира, то возможно вы делаете что-то неправильно и сегодня мы хотим рассказать вам, как сократить количество калорий не напрягаясь.
Контролируйте количество кетчупа
В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке.
Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё
Замените майонез йогуртом
Без добавок, понятное дело. Посолите, если хочется. Как вариант — заменяйте майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.
Меньше сахара в чай и кофе
Лучше добавьте ваниль, корицу или маленькую ложку мёда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.
Попробуйте пить чай и кофе с молоком — но меньшим количеством сахара
[region:bone:inline_1]
Когда готовите омлет, используйте только белки
Или хотя бы берите только один желток вместо трёх.
Вместо пончика (кекса, куска торта) съешьте овсяное печенье
Готовьте обед из индейки или курицы, а не из свинины
Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить
Кусочек хлеба для бутерброда отрежьте потоньше
[region:bone:inline_2]
Снимите кожу с курицы и не ешьте её вообще никогда
Сделайте банановое мороженое
Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово. Бананы калорийны, но не так, как пломбир.
Ешьте без смартфона в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись, и съедите больше.
Купите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.