Каждый из нас любит вкусно поесть, но никому не хочется видеть на своём теле следы этой любви. Однако, если вы не обладаете астеническим телосложением от природы, то вам стоит быть аккуратнее с едой, иначе рано или поздно она превратит вашу фигуру в то, что вам едва ли понравится. Сами того не замечая мы можем набирать килограммы, а потом страдать от этого, но зачем вешать нос, когда можно приложить усилия к тому, чтобы это исправить? По крайней мере, так сделали люди из нашей статьи и показали жиру, кто здесь хозяин.
Девушка похудела со 163 кг до 62 кг за 2,5 года
«При помощи мобильного приложения я контролировала все, что съедала за день, и следила за размером порций. Люди, с которыми я не виделась пару лет, просто не могут поверить, что это я».
«Пообещал себе, что куплю красивый костюм, если похудею. И вот я, сбросивший 29 кг, в костюме на свадьбе своего брата»
«Я просто сократил потребление углеводов до менее 25 г в день».
Из 98 кг в 52 кг
«Теперь я потребляю в день 1 750–2 000 ккал в зависимости от моей физической активности. А объем, что я потеряла в груди, компенсируется приобретенной уверенностью».
Парень расстался с 45 кг за год и все еще продолжает худеть
«Я перестал пользоваться автомобилем и начал ездить на велосипеде по 10 км в день».
Сбросила 20 кг
«Силовые тренировки 3 раза в неделю, плавание, бег на 5 км или скалолазание. Я потребляю 1 400–1 700 ккал в зависимости от того, чем я занимаюсь».
Парень сбросил 34 кг за 17 месяцев
«Лучший совет, который мне дали: „Почувствуй себя удобно в неудобном“. Я знаю, что этот девиз звучит не слишком вдохновляюще, но он помог мне подготовиться психологически к изменениям. Это марафон, а не спринт. Даже маленькие изменения в стиле жизни окупаются многократно».
Вот что делает с лицом похудение на 45 кг
«Я некоторое время придерживалась кетодиеты».
Сбросила 19 кг
«Я теперь даже не знаю, кто эта девушка слева».
Трезвый образ жизни и диета принесли свои плоды: за 1,5 года ушло 77 кг
«Люди часто спрашивают, что заставило меня измениться. Это было осознание того, что я могу умереть молодым, причем довольно скоро»
Девушка потеряла половину своего веса (58 кг) за 2 года
«Я ограничила углеводы, занялась интервальными тренировками, а после того, как потеряла вес, еще и бодибилдингом».
Девушка похудела со 161 кг до 95 кг и не ожидала, что ее нос тоже «похудеет»
«Я соблюдаю низкоуглеводную диету».
Сбросил 76 кг за 16 месяцев
«Когда-то я смеялся при одной мысли о пробежке, а вчера я пробежал свой первый полумарафон (21 км)».
Парень похудел на 55 кг за 1,5 года, а теперь качает мышцы
«Я просто ограничил размер порции (например, стал съедать 1 сэндвич вместо 3)».
Похудела на 54 кг всего за 9,5 месяцев
«Я трачу столько же калорий, сколько потребляю, и занимаюсь каждый день: йога, силовые тренировки, бег, велотренажер».
Похудел на 20 кг за 3 года
«Моя мама говорит, что теперь я слишком худой».
Похудела на 15 кг
«Я вегетарианка, поэтому слежу за тем, чтобы в моем питании было достаточно белка. Раз в неделю я занимаюсь с тренером и стараюсь ходить пешком при любой возможности».
Из 117 кг в 83 кг
«После 5 лет тренировок открыла для себя кетодиету. Вес начал уходить».
Похудела со 115 кг до 82 кг за 15 месяцев
«Начала считать калории, придирчиво относиться ко всему, что попадает мне в рот, и регулярно заниматься».
Расстался с 23 кг за 8 месяцев и снял футболку летом впервые за много лет
«Первым делом я провел специальное исследование, чтобы узнать, сколько всего энергии я трачу за день. Исходя из этого я подобрал рацион на 2 000 ккал и записался в тренажерный зал».
Из 106 кг в 65 кг
«Фото до похудения помогают мне не сорваться и не потерять мотивацию».
