• Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • Как похудеть к Новому году, 8 марта и другим праздникам, чтобы влезть в любимое платье

    ср, 12/12/2018 - 11:58
    446

    До Нового года осталось совсем немного времени и если вам нужно сбросить пару килограмм, то начинать нужно уже сейчас. Мы против голодовок и сидения на диетах, самое главное, что вам сейчас нужно это активность и правильное питание, а мы поможем разобраться!

     

    Что, где, когда?

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Главное правило, которое вы должны для себя уяснить, это то, что нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете. Наша задача — 5-ти разовое питание, основой которого является завтрак, обед, ужин и перекусы. Вы не должны делать больших перерывов в еде — это важно. Но не забывайте, что перекус должен быть лёгким, а не перетекающим в обед.

     

    Из двух зол выбирайте меньшее

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Конечно, наотрез отказаться от любимых вкусняшек бывает очень сложно и даже висящее в шкафу любимое платье иногда не работает как оберег от обжорства. Если вам очень сложно устоять перед шоколадкой или кексиком, тогда выберите шоколад. Только не молочный и без добавок. Отдайте предпочтение горькому шоколаду, с содержанием какао не менее 70%. Такой десерт успокоит ваши нервы и не отразится на талии. Но не забывайте, что не стоит съедать всю шоколадку целиком.

     

    Налегайте на белок

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Мы против безуглеводных диет, да и вообще каких-либо диет, поэтому мы ни в коем случае не советуем вам исключать из своего рациона углеводы, но всё же рекомендуем повысить потребление белка. Добавьте в свой рацион варёные яйца или омлет, приготовленный на пару, творог 5% жирности, отварную курицу или индейку без кожи, а также нежирную рыбу.

     

     

    Углеводы — наши друзья

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Некоторые женщины боятся углеводов как огня и утверждают, что поправляются от одного взгляда на макароны. Это большое заблуждение, ведь углеводы нужны нашему организму так же, как белок и жиры. Главное выбрать правильные углеводы. Отдавайте предпочтение крупам, таким как овсянка, гречка, бурый или красный рис, а также включите в свой рацион бобовые продукты, которые также богаты растительным белком.

     

    Движение — это жизнь

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Не забывайте и о физической активности! Не важно, что это будет, лёгкие пробежки, занятия в тренажёрном зале, активная ходьба или домашние тренировки. Любая активность это хорошо! Лучше вы прогуляетесь до дома с работы пешком, чем будете сидеть весь день на стуле в офисе, а до дома доедете на автобусе или машине.

     

    Перекусы это важно

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Если вы будете питаться всего 3 раза в день и во всём себя ущемлять, то ваш метаболизм замедлиться и сбросить вес будет очень сложно. Зачем усложнять себе жизнь, когда можно включить в свой рацион перекусы? Вы можете отдать предпочтение зелёным яблокам, киви, орехам (в умеренных количествах), овощам или йогурту без добавок.

     

     

    Не забываем про специи

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Чтобы подстегнуть свой метаболизм используйте специи. Эти маленькие помощники отлично работают в борьбе с лишними килограммами. Вы можете отдать предпочтение корице, имбирю, красному перцу или куркуме, которые благотворно влияют на организм и на процесс похудения.

     

    Больше чистой воды

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Мы знаем, что многие люди не любят пить воду, якобы она невкусная и впихнуть в себя 2 литра в день для некоторых является пыткой. Попробуйте пить прохладную воду, она приятнее на вкус, нежели тёплая и помогает организму расходовать чуть больше калорий из-за того, что для усвоения ему нужно её подогреть. Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, мы можем посоветовать вам, добавить в воду сок лимона.

     

    Никаких спортивных батончиков

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Это вселенский обман, что спортивные батончики помогают похудению. Да, они содержат много белка, а также кучу ненужных углеводов и жиров. Если посмотреть состав этих батончиков, то можно увидеть глазурь, которую делают из растительного жира и исключительно простые углеводы.

     

    Чем проще, тем лучше

    Как похудеть к Новому году, Как похудеть к 8 марта, Как похудеть

    Не думайте, что правильное питание это сложно. На самом деле это очень просто, если не готовить мудрёных блюд. А для похудения это и не нужно. Пусть основой вашего рациона станет мясо, рыба, крупы, овощи и фрукты, которые будут приготовлены самым простым способом. И тогда жизни покажется проще.

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle