fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • Арнольд Шварценеггер поделился своей домашней тренировкой, и это спасение на карантине

    чт, 26/03/2020 - 11:24
    216

    Безумно думать, что сотни миллионов людей в настоящее время остаются дома, чтобы свести к минимуму распространение вируса. И хотя это хорошая новость для прекращения пандемии, это не такая хорошая новость для тех, чье ежедневное движение теперь значительно ограничено. В ответ на это Арнольд Шварценеггер поделился набором упражнений, которые каждый может выполнять дома. На этих фотографиях актёр был ещё совсем молод и старался заниматься спортом везде, где только мог.

     

    Несмотря на свой возраст, Арнольду Шварценеггеру 72 года, актёр продолжает вести здоровый образ жизни и старается держать себя в форме

    Арнольд начал с того, что сказал, что почти все, что происходит в современном мире, находится вне нашего контроля, поэтому он призывает людей сосредоточиться на вещах, которыми они могут управлять. Во-первых, это быть ответственным и оставаться дома - если не для себя, то для наших любимых.

    Еще одна вещь, которую мы можем контролировать - это наша физическая форма и здоровье в условиях дома. Арнольд объяснил, что его фитнес-путешествие началось с подтягиваний на ветке дерева у озера в Австрии. Однажды, когда он был в Нью-Йорке, он не смог найти тренажерный зал и вместо этого бегал по ступеням отеля Park Lane.

     

    Многим из нас очень важно поддерживать свою физическую форму, даже находясь дома, поэтому Арнольд поделился домашней тренировкой с фотографиями из своей юности

    № 1: приседания

     

    № 2: отжимания

     

    № 3: отжимания на брусьях (вместо брусьев используйте два стула)

     

    № 4: подтягивания между стульями

     

    № 5: классические подтягивания (если у вас дома есть турник)

     

     

    № 6: поочерёдные наклоны к противоположной ноге 

     

    № 7: ситапы

     

    № 8: подъём согнутых ног

     

    № 8: поочерёдный подъём на носочки

     

     

    Вот полная тренировка (названия упражнений и повторения для начинающих и для продвинутых):

    1. Приседания: 25 повторений / 50-70 повторений
    2. Отжимания: 25 повторений / 50 повторений
    3. Отжимания на брусьях (между стульями): 20 повторений / 50 повторений
    4. Подтягивания между стульями: 30 повторений / 50 повторений
    5. Классические подтягивания: 10 повторений / 30 повторений
    6. Поочерёдные наклоны к противоположной ноге: 25 повторений / 50 повторений
    7. Ситапы: 30 повторений / 100 повторений
    8. Подъём согнутых ног: 25 повторений / 50 повторений
    9. Поочерёдный подъём на носочки: 25 повторений / 50 повторений

    Арнольд уже стал героем для многих из нас, особенно для тех, кто вырос на его фильмах. Но кроме всего этого актёр ведёт активную общественную деятельность и всегда рад ответить на вопросы своих фанатов, к примеру, на сайте Reddit, где он довольно активный пользователь.

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle