Несмотря на свой возраст, Арнольду Шварценеггеру 72 года, актёр продолжает вести здоровый образ жизни и старается держать себя в форме
Арнольд начал с того, что сказал, что почти все, что происходит в современном мире, находится вне нашего контроля, поэтому он призывает людей сосредоточиться на вещах, которыми они могут управлять. Во-первых, это быть ответственным и оставаться дома - если не для себя, то для наших любимых.
Еще одна вещь, которую мы можем контролировать - это наша физическая форма и здоровье в условиях дома. Арнольд объяснил, что его фитнес-путешествие началось с подтягиваний на ветке дерева у озера в Австрии. Однажды, когда он был в Нью-Йорке, он не смог найти тренажерный зал и вместо этого бегал по ступеням отеля Park Lane.
Многим из нас очень важно поддерживать свою физическую форму, даже находясь дома, поэтому Арнольд поделился домашней тренировкой с фотографиями из своей юности
№ 1: приседания
№ 2: отжимания
№ 3: отжимания на брусьях (вместо брусьев используйте два стула)
№ 4: подтягивания между стульями
№ 5: классические подтягивания (если у вас дома есть турник)
№ 6: поочерёдные наклоны к противоположной ноге
№ 7: ситапы
№ 8: подъём согнутых ног
№ 8: поочерёдный подъём на носочки
Вот полная тренировка (названия упражнений и повторения для начинающих и для продвинутых):
- Приседания: 25 повторений / 50-70 повторений
- Отжимания: 25 повторений / 50 повторений
- Отжимания на брусьях (между стульями): 20 повторений / 50 повторений
- Подтягивания между стульями: 30 повторений / 50 повторений
- Классические подтягивания: 10 повторений / 30 повторений
- Поочерёдные наклоны к противоположной ноге: 25 повторений / 50 повторений
- Ситапы: 30 повторений / 100 повторений
- Подъём согнутых ног: 25 повторений / 50 повторений
- Поочерёдный подъём на носочки: 25 повторений / 50 повторений
Арнольд уже стал героем для многих из нас, особенно для тех, кто вырос на его фильмах. Но кроме всего этого актёр ведёт активную общественную деятельность и всегда рад ответить на вопросы своих фанатов, к примеру, на сайте Reddit, где он довольно активный пользователь.
