Поделись в соцсетях

Арнольд Шварценеггер поделился своей домашней тренировкой, и это спасение на карантине

Безумно думать, что сотни миллионов людей в настоящее время остаются дома, чтобы свести к минимуму распространение вируса. И хотя это хорошая новость для прекращения пандемии, это не такая хорошая новость для тех, чье ежедневное движение теперь значительно ограничено. В ответ на это Арнольд Шварценеггер поделился набором упражнений, которые каждый может выполнять дома. На этих фотографиях актёр был ещё совсем молод и старался заниматься спортом везде, где только мог.

 

Несмотря на свой возраст, Арнольду Шварценеггеру 72 года, актёр продолжает вести здоровый образ жизни и старается держать себя в форме

Арнольд начал с того, что сказал, что почти все, что происходит в современном мире, находится вне нашего контроля, поэтому он призывает людей сосредоточиться на вещах, которыми они могут управлять. Во-первых, это быть ответственным и оставаться дома - если не для себя, то для наших любимых.

Еще одна вещь, которую мы можем контролировать - это наша физическая форма и здоровье в условиях дома. Арнольд объяснил, что его фитнес-путешествие началось с подтягиваний на ветке дерева у озера в Австрии. Однажды, когда он был в Нью-Йорке, он не смог найти тренажерный зал и вместо этого бегал по ступеням отеля Park Lane.

 

Многим из нас очень важно поддерживать свою физическую форму, даже находясь дома, поэтому Арнольд поделился домашней тренировкой с фотографиями из своей юности

№ 1: приседания

 

№ 2: отжимания

 

№ 3: отжимания на брусьях (вместо брусьев используйте два стула)

 

№ 4: подтягивания между стульями

 

№ 5: классические подтягивания (если у вас дома есть турник)

 

 

№ 6: поочерёдные наклоны к противоположной ноге 

 

№ 7: ситапы

 

№ 8: подъём согнутых ног

 

№ 8: поочерёдный подъём на носочки

 

 

Вот полная тренировка (названия упражнений и повторения для начинающих и для продвинутых):

  1. Приседания: 25 повторений / 50-70 повторений
  2. Отжимания: 25 повторений / 50 повторений
  3. Отжимания на брусьях (между стульями): 20 повторений / 50 повторений
  4. Подтягивания между стульями: 30 повторений / 50 повторений
  5. Классические подтягивания: 10 повторений / 30 повторений
  6. Поочерёдные наклоны к противоположной ноге: 25 повторений / 50 повторений
  7. Ситапы: 30 повторений / 100 повторений
  8. Подъём согнутых ног: 25 повторений / 50 повторений
  9. Поочерёдный подъём на носочки: 25 повторений / 50 повторений

Арнольд уже стал героем для многих из нас, особенно для тех, кто вырос на его фильмах. Но кроме всего этого актёр ведёт активную общественную деятельность и всегда рад ответить на вопросы своих фанатов, к примеру, на сайте Reddit, где он довольно активный пользователь.

Комментарии
Социальные комментарии Cackle