Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый, лучше без моющих средств, они сушат кожу.
Повесьте на окна шторы или жалюзи.
В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару.
Старайтесь в жару не пользоваться плитой и духовкой.
В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатом или фруктами.
В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе голову, руки и пространство вокруг.
Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника).
Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
К числу блюд-спасителей относятся:
-окрошка на любом квасе
-холодный свекольник
-болгарское блюдо "таратор"
-ботвинья- холодный суп с картошкой
Чтобы избежать обезвоживания пейте каждые 15 минут по 2 глотка воды
