Стремясь сбросить вес, многие забывают о главном принципе похудения — неважно что вы едите, важно сколько. Это в очередной раз доказал своим примером Энтони Браун (Anthony Brown), вес которого всегда был выше среднего, и однажды он решил положить этому конец. Но вместо того, чтобы отказаться от своей любимой нездоровой еды, он просто урезал её количество, и стал ходить в тренажёрный зал. С того момента ему удалось похудеть на целых 80 килограмм и сейчас он выглядит просто великолепно. Так худеют люди на фаст-фуде.
Энтони Браун до похудения
Энтони никогда не отличался особенно худобой
И его вес всегда был выше среднего
Но однажды он решил положить этому конец
Но вместо отказа от любимой нездоровой пищи, он просто урезал её количество и стал ходить в тренажёрный зал
"Я просто стал считать калории, что позволяло мне есть любую пищу, какую я только хотел", — говорит Энтони
"Я просто зашёл в интернет и нашёл калькулятор, с помощью которого рассчитал количество калорий, которое мне нужно потреблять каждый день, чтобы не набирать вес"
"На мой вес 170 кг мне нужно было потреблять по 3400 калорий в день для поддержания моего веса, поэтому я решил есть с дефицитом в 1000 калорий"
"Я ел по 2400 калорий в день, что позволяло мне терять по около 1 кг в неделю"
"В рамках 2400 калорий я ел всё что мне нравится, но с условием, что это не будет превышать установленный лимит"
"В мою диету входили гамбургеры, пицца, чипсы, картофель фри, конфеты, фаст-фуд и т.д."
"Самым главным мои правилом было всегда оставаться в калорийном дефиците, если я не знал, сколько калорий в еде, то я просто её не ел"
"В течение первых 6 месяцев я смог похудеть даже не ходя в тренажёрный зал и не делая никаких упражнений"
"Только после потери 136 кг я решил пойти в спортзал и то, только потому, что боялся, что моя кожа обвиснет из-за резкого похудения"
"Как и большинство людей с лишним весом, я боялся ходить в спортзал. Я не хотел быть тем 'толстым парнем', на которого все будут смотреть и смеяться, поэтому я стал ходить в тренажёрный зал, который был в моём доме"
"Вначале я тренировался по 3 дня в неделю с помощью гантелей, потому как в моем тренажёрном зале больше ничего не было. За 3 месяца мне удалось развить хорошую базу, и в конечном итоге я дошёл до того, что веса в моём спортзале были недостаточными для моих тренировок"
"После этого я стал ходить в фитнес-центр и тренировался по 5 дней в неделю, тренируя одну мышечную группу в один день тренировок. Этот план тренировок я использую по сей день"
Интернет есть у всех, да и считать нас вроде всех в школе учили, тогда.. чего же мы ждем?!
Энтони смог похудеть на фастфуде, поэтому на обычной еде это получится сделать ещё проще.
Не смотрите на еду — считайте калории!
А вот ещё 20 людей, взявших себя в руки и добившихся результатов, чьи фото мотивируют лучше всего
