fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • Долой простуду: 12 эффективных советов, которые помогут не заболеть этой осенью

    пт, 09/10/2015 - 11:56
    749

    Заболеть осенью можно в два счёта. Всего-то на всего нужно одеться не по погоде, промочить ноги, пообщаться с уже простудившимся человеком и главное игнорировать полезные советы которые есть в нашей статье! Стооооп! Вы ведь не хотите простудиться, так ведь? Значит, вам как глоток свежего воздуха нужны советы, которые помогут укрепить иммунитет и не дать простуде одержат верх над вами, хотя бы этой осенью.

     

    Включите в рацион лук и чеснок

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Лук и чеснок — это незаменимые продукты осеннего сезона. Они содержат в своем составе уникальное количество полезных витаминов и минералов. И лук, и чеснок издавна используются в качестве лекарственных средств как в народной, так и в официальной медицине. 

    Например, чеснок обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым эффектом. В нем содержится около 150 полезных веществ, которые делают этот продукт природным антибиотиком широкого спектра действия.

    Небольшое количество лука и чеснока в день способно творить настоящие чудеса и эффективно защитит вас от простуды и гриппа. Если вы переживаете, что от вас будет неприятно пахнуть, то ешьте эти продукты на ночь. 

     

    Ешьте как минимум 3 раза в день

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Грамотно составленный рацион очень важен для богатырского здоровья и крепкого иммунитета. Чтобы ваш организм не дал слабину, необходимо полноценно питаться. Что же входит в это понятие? Это 3 главных приема пищи — завтрак, обед, ужин — и пара перекусов в течение дня. Если ваш организм не будет голодать, то у него будет достаточно сил, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. 

     

    Полюбите цитрусовые

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Всем известно, что витамин С — это важный помощник в укреплении иммунитета. Осенью следует вспомнить про него в обязательном порядке. Аскорбиновая кислота эффективно защищает организм от вирусов и инфекций, не позволяя им начать пагубно воздействовать на клетки. Вы можете найти витамин С в любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. 

    Кстати, в больших количествах этот витамин содержится еще в черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. Так что пусть ваш осенний рацион пестрит и ими тоже. 

     

    Обеспечьте себя горячей пищей

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Если летом этот вопрос стоял не так остро, то осенью все меняется. Горячая пища — это обязательный пункт сезонного меню. Она помогает организму согреться и заряжает бодростью и силами противостоять вирусам. Важное место в рационе должны занимать согревающие первые блюда. Это могут быть как наваристые бульоны, так и крем-супы. Особое внимание стоит обратить на сезонные овощи — из них получаются самые вкусные и полезные супы. 

     

    Обратите внимание на полезные согревающие напитки

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Горячее — это не только еда, но и напитки. Забудьте про освежающие лимонады — настало время вкуснейших согревающих напитков. Их существует великое множество. Это и полезные травяные чаи, и изысканное какао, и напитки с пряностями и специями (имбирем, корицей и другими). 

     

    Воздержитесь от алкоголя

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    А вот от алкоголя в холодное время года лучше совсем воздержаться или свести его употребление к минимуму. Дело в том, что вещества, которые содержатся в крепких напитках, ослабляют иммунную систему и подрывают защитные силы организма. Если вы регулярно употребляете алкоголь (пусть и в маленьких дозах), то пагубное действие начинает носить систематический характер. Боеспособность белых кровяных телец заметно ухудшается, а ведь именно они защищают организм от инфекций. 

     

    Налегайте на белки растительного происхождения

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    В осеннее время года, когда температура за окном заметно снижается, способность организма усваивать белки животного происхождения немного ухудшается. Однако это не значит, что нужно совсем исключить мясо и морепродукты из рациона, просто сократите их количество. Восполнить нехватку белка можно за счет белков растительного происхождения. Это, например, бобовые и ряд круп. 

     

    Больше двигайтесь 

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль в укреплении иммунитета играют физические нагрузки и спорт. Старайтесь как можно больше двигаться. Это скажется на вашем здоровье самым позитивным образом. 

    Больше гуляйте! Тем более, что природа за окном сейчас такая красивая и пестрит самыми разными красками. Чем больше кислорода и нагрузок получает ваш организм, тем он здоровее. Обычная ходьба в среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает держать себя в тонусе. 

     

    Не забывайте про полноценный отдых

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Осенью ваш организм ежедневно вынужден бороться с вирусами, инфекциями и плохой погодой, а это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. Если вы не хотите получить диагноз "хроническая усталость" и узнать, что такое истощение, то старайтесь спать около 7–8 часов в сутки. Этого хватит, чтобы выспаться, настроиться на новые свершения и не допустить болезни. 

     

    Не пренебрегайте ложкой меда

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Осенью следует запастись бочонком с медом. Ежедневно рекомендуется съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. Мед обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет. Это ценный источник важных витаминов и минералов, которые просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. 

    Кстати, важно помнить, что мед следует есть в сыром виде, не подвергая термической обработке — при перепаде температур он теряет все свои полезные свойства. Поэтому если вы любите пить чай с медом, то не добавляйте его непосредственно в напиток, а ешьте его ложкой. 

     

    Пейте больше жидкости

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Питьевой режим важен в любое время года. Осенью главной функцией воды в организме становится очищение от шлаков и токсинов. Это особенно важно в холодное время года, так как вирусам и инфекциям не за что зацепиться, и они отступают. Взрослому человеку следует выпивать около 1,5–2 литров чистой питьевой воды в сутки. Следует уточнить, что речь идет именно о воде, а не о какой-либо другой жидкости. 

     

    Согревайтесь в объятиях любимых

    как не заболеть осенью, советы чтобы не заболеть

    Любовь порой согревает сильнее, чем самый горячий чай или кофе. Проводите больше времени в кругу родных, близких и друзей. Не позволяйте себе хандрить и поддаваться осенней депрессии. Мы сами создаем мир вокруг себя. Дарите друг другу улыбки и согревайтесь в крепких объятиях.

    По материалам

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle