Для каждого человека определение счастья является настолько индивидуальным и личным, что может совершенно не совпадать с общепринятыми понятиями этого слова. Наличие дорогого автомобиля и квартиры ещё не гарант счастья и даже будучи богатым человеком можно не ощущать этого волшебного чувства, за которым мы гонимся на протяжении всей своей жизни. Гретхен Рубин, автор книги «Лучше, чем раньше: как подчинить себе привычки повседневной жизни», решила поделиться советами, которые помогут почувствовать себя счастливым, даже если в жизни всё не так гладко.
♦ Когда становится тяжело, балуйте себя, как ребенка. Капризного ребенка. Ребенка, который не хочет терпеть голод, холод, жару, недостаток сна или неудобную одежду.
♦ Большинство решений не требует вдумчивого размышления.
♦ Один из худших способов потратить время — сделать хорошо что-то, что вообще не нужно было делать. Например, вы убили весь день на раскладывание бумаг по папкам, а на самом деле их давно пора было выбросить.
♦ Вы можете выбирать, что делать, но не можете выбирать, что хотите делать.
♦ Уделите особое внимание тому, что пытаетесь удержать в тайне. Желание скрыть что-то от семьи или коллег — будь это то, что происходит на вашем мониторе или на что вы тратите деньги, — показывает, что ваши действия в каком-то смысле не соответствуют вашим ценностям.
♦ Пусть где-нибудь у вас будет пустая полка, а где-нибудь — ящик, забитый хламом.
♦ Спросите себя: «Кому я завидую?» Зависть — чувство неприятное, но поучительное. Если вы завидуете коллеге, который часто путешествует в экзотические страны, значит пора планировать собственное путешествие. Если завидуете сестре, которая прекрасно готовит, возможно, пришло время брать уроки кулинарии.
♦ Часто лучшие воспоминания — это воспоминания о чем-то, что пошло не так. Подумайте о походах, в которые ходили, щенке, которого когда-то завели, семейных поездках на автомобиле — что вы помните лучше всего?
♦ Работа — одна из опаснейших форм прокрастинации. Если вам нужно заканчивать годовой отчет, то навести порядок на рабочем столе, разобрать почту или провести «исследование» — просто способ отвлечься.
♦ Всегда можно найти время на то, чтобы насладиться прекрасным ароматом, будь то свежевыстиранное полотенце из сушилки или что-то новенькое из магазина инструментов.
♦ Выбирайтесь из дома. Доказано, что пребывание под солнечными лучами и вообще на природе поднимает настроение.
♦ Чтобы получать энергию, не бойтесь ее расходовать. Если верить исследованиям, наше самочувствие зависит от образа действий. Если вы будете действовать как энергичный человек — стоять, вместо того чтобы сидеть, быстрее ходить, подниматься по лестницам — вы подарите себе запас энергии.
♦ Будьте к себе добрее. Иногда люди думают, что начнут ошибаться реже, если будут бичевать себя за ошибки. Все наоборот: исследования показывают, что тем, кто способен простить себя и сказать «с каждым случается» или «я усвоил урок и в следующий раз постараюсь сделать иначе», лучше удается придерживаться верного пути.
♦ Когда ученик готов, приходит учитель (дзенская пословица).
♦ Подставьте нужное: «_____ — хороший слуга, но плохой хозяин». Амбиции. Технологии. Кофеин. Продуктивность. Каков ваш ответ?
♦ Важно отличать бесполезные вещи от вещей, которыми не пользуются. Может, часы, которые вы унаследовали от дедушки, не покажут, который час, но они имеют для вас особую ценность.
♦ Внесите в свой график время, свободное от графика.
♦ То, что вы делаете ежедневно, значит куда больше, чем то, что вы делаете от случая к случаю. Это касается как полезных привычек (пробежки), так и дурных (сладкое).
♦ Один из лучших способов стать счастливым — делать счастливыми других людей.
♦ Один из лучших способов делать счастливыми других — стать счастливым самому.
