fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • 6 низкокалорийных десертов, которыми можно побаловать себя даже на диете

    пн, 14/08/2017 - 12:08
    656

    Каждая пятая, да что там, вторая женщина в мире недовольна своей фигурой и была бы рада избавиться от нескольких лишних килограммов. Вот только голодовки, различные диеты и прочие сомнительные принципы питания малоэффективны, а иногда даже опасны для организма. Чтобы превратить своё тело в фигуру мечты вовсе не нужно отказывать себе во всех радостях жизни и не обязательно боятся всего, что имеет сладкий вкус. Мы предлагаем вашему вниманию 6 низкокалорийных десертов, которые можно даже худеющим.

     

    Банановые панкейки без муки

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Простейший рецепт очень легкого, низкокалорийного лакомства точно понравится всем, кто следит за своим рационом. Этот диетический десерт можно готовить даже на завтрак.

    Для приготовления банановых панкейков без муки вам понадобится:

    • Бананы — 3 шт.

    • Овсяные хлопья — 5 ст.л.

    • Изюм — 2 ст. л.

    • Белок — от 3 яиц

    В блендере смешайте все ингредиенты до однородного состояния (изюм можно предварительно обработать отдельно, чтобы он был измельчен на мелкие кусочки). Добавьте в тесто 1/2 столовой ложки растительного масла.
    На хорошо разогретой, смазанной маслом сковороде выпекайте панкейки с обеих сторон. Подавайте их с медом, бананами и свежими ягодами.

     

    Шоколадные маффины

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Потратьте 15 минут своего свободного времени и приготовьте чудесные диетические шоколадные маффины.

    Для приготовления шоколадных маффинов вам понадобится:

    • Какао — 3/4 стакана

    • Яйца — 1 шт.

    • Кокосовое масло — 1/2 стакана

    • Кокосовый крем — 1/4 стакана

    • Мед — 1/4 стакана

    • Ваниль — 1 ст. л.

    • Горький шоколад — 50 г

    До однородной консистенции, смешав в миске, доведите яйцо, мед, ваниль, кокосовое масло и кокосовый крем. Помешивая, постепенно добавляйте какао. Смесь разложите по формочкам, положив сверху по кусочку шоколада. Формочки поместите в предварительно разогретый до 170 градусов духовой шкаф и выпекайте 10–15 минут. Подавайте десерт полностью остывшим.

     

    Шоколадное печенье

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Без шоколада жизнь становится невыносимой даже при самом строгом питании, поэтому можно не отказывать себе в любимом лакомстве и приготовить потрясающее низкокалорийное шоколадное печенье, пожертвовав всего лишь мукой.

    Для шоколадного печенья без муки вам понадобится:

    • Кешью — 100 г

    • Миндаль — 100 г

    • Семена кунжута — 20 г

    • Финики — 200 г

    • Какао-порошок — 2,5 ст. л.

    Все ингредиенты поместите в блендер и измельчите до однородной массы. Сформируйте шарики и разложите их на противень, застеленный бумагой для выпекания. Поставьте противень в предварительно разогретую до 170 градусов духовку и выпекайте десерт около 15 минут. Подавайте печенье к столу полностью остывшим.

     

     

    Йогуртовое парфе

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Парфе — знаменитый холодный десерт, который готовится из жирных сливок, взбитых с сахаром и ванилью. Мы предлагаем вам низкокалорийный рецепт этого чудесного десерта, включающий только полезные ингредиенты.

    Для приготовления йогуртового парфе вам понадобится:

    • Грецкие орехи — 1 горсть

    • Свежие ягоды — 3 ст. л.

    • Овсяные хлопья — 90 г

    • Обезжиренный натуральный несладкий йогурт — 4 ст. л.

    • Мед — 3 ст. л.

    Слегка обжарьте овсяные хлопья с медом и грецкими орешками, предварительно измельченными в блендере. В ваши любимые стаканы или баночки выкладывайте слоями сначала ягоды, затем йогурт, а в конце — орехово-овсяную смесь. Украсьте десерт ягодами и листьями мяты.

     

    Лимонно-кокосовые шарики

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Все, кто жить не может без конфет Raffaello (автор статьи сама принадлежит к лагерю обожателей этой волшебной сладости) будут рады достойной замене: лимонно-кокосовые шарики — не только полезная альтернатива этим умопомрачительным конфетам, но и вкусное, поднимающее настроение лакомство.

    Для приготовления лимонно-кокосовых шариков вам понадобится:

    • Кокосовая стружка — 50 г

    • Мед — 2 ст. л.

    • Кокосовое масло — 2 ст. л.

    • Кэшью — 70 г

    • Тертая лимонная цедра —  1 ст. л.

    • Лимонный сок — 3 ст. л.

    Кешью измельчите в блендере на мелкие кусочки, смешайте с остальными ингредиентами до получения однородной массы и скатайте шарики. Обваляйте их в кокосовой стружке и отправьте застывать в холодильник на 1 час.

     

    Овсяное печенье без муки

    низкокалорийные десерты, диетические десерты, можно на диете

    Напоследок мы решили поделиться нашим самым любимым рецептом. Овсяное печенье — прекрасный здоровый перекус, который можно брать с собой или есть с чаем. Мы предлагаем сделать его по быстрому рецепту без муки, сахара, масла и яиц. Получается очень вкусно и ужасно полезно!

    Для приготовления диетического овсяного печенья вам понадобится:

    • Спелые бананы — 4 шт.

    • Овсяные хлопья — 3 стакана

    • Грецкие орехи — горсть

    • Мед — 3 ст. л.

    Сделайте из бананов пюре и смешайте его с медом, овсяными хлопьями и орехами, предварительно измельченными в блендере в мелкую крошку. На противень, застелив его пергаментной бумагой или фольгой, выкладывайте тесто, формируя небольшие по размеру шарики. Заметьте: если вы хотите нежное и мягкое печенье, делайте шарики потолще, а если румяное и хрустящее — выкладывайте тесто тонким слоем.

    Выпекайте десерт в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 15–20 минут. 

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle