fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • 7 рецептов лёгких перекусов для тех, кто на диете

    чт, 01/03/2018 - 14:23
    257

    Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведёт здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзников в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания, а именно придерживаться принципа многоразового приёма пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете кушать конфеты и печенья, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь наберёте лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме предлагаем вам узнать, какие полезные лёгкие перекусы помогут вам в этом.

     

    Яблочные чипсы

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Яблоки — 2 шт. 
    • Сахар — 2 ст.л. 
    • Корица — 1/2 ч.л. 
    1. Разогрейте духовку до 90 °C.
    2. Яблоки нарежьте на ломтики и поместите в миску. Посыпьте сахаром и корицей. Перемешайте. 
    3. Выложите яблоки на противень и отправьте в духовку на два часа. 
    4. Подавайте к столу.

     

    "Суши" из цукини

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Цукини — 2 шт. 
    • Сливочный сыр — 120 г 
    • Сок лайма — 1 ч.л. 
    • Крабовое мясо — 1 чашка 
    • Морковь, нарезанная соломкой — 1/2 шт. 
    • Авокадо, нарезанный кубиками — 1/2 шт. 
    • Огурец, нарезанный соломкой — 1/2 шт. 
    • Семена кунжута — 1 ч.л. 
    1. Нарежьте цукини на тонкие продолговатые полоски с помощью овощечистки. 
    2. В средней по размеру миске смешайте сливочный сыр и сок лайма. 
    3. Цукини выложите на разделочную доску. Смажьте тонким слоем сливочного сыра. Добавьте небольшое количество крабового мяса, моркови, авокадо и огурцов. 
    4. Скатайте цукини в ролл. 
    5. Посыпьте кунжутом и подавайте к столу. 

     

    Тост с томатами и фетой

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится:

    • Томаты — 1/2 чашки 
    • Огурец — 1/2 шт.
    • Фета — 2 ст.л. 
    • Оливковое масло — 1 ст.л. 
    • Соль — по вкусу 
    • Черный молотый перец — по вкусу 
    • Крекеры — 3 шт. 
    1. Томаты и огурцы нарежьте на небольшие кусочки. 
    2. В миске смешайте овощи с кубиками феты, оливковым маслом, солью и перцем. 
    3. Поместите начинку на крекеры и подавайте к столу

     

     

    Яблоки с арахисовой пастой

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Яблоки — 2 шт. 
    • Арахисовая паста — 1/4 чашки 
    • Гранола — 2 ст.л. 
    • Сушеная клюква — 1 ст.л. 
    1. Яблоки нарежьте на ломтики и выложите на тарелку. 
    2. Полейте арахисовой пастой. 
    3. Посыпьте гранолой и клюквой. 
    4. Подавайте к столу. 

     

    Тост с рикоттой и малиной

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
    • Рикотта — 1/3 чашки 
    • Мед — 1/2 ст.л. 
    • Малина — 1/4 чашки 
    • Морская соль — щепотка 
    1. Рикотту смешайте с медом. 
    2. Смажьте хлеб получившейся смесью. 
    3. Сверху выложите малину. 
    4. Посыпьте морской солью и подавайте к столу. 

     

    Чипсы из цукини с сыром

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Цукини — 2 шт. 
    • Соль — щепотка
    • Черный молотый перец — щепотка 
    • Тертый твердый сыр — 1,5 чашки 
    1. Разогрейте духовку до 200 °C. 
    2. Противень застелите пергаментом и выложите на него ломтики цукини. 
    3. Посолите, поперчите. 
    4. Посыпьте сыром. 
    5. Запекайте 20-25 минут. 
    6. Подавайте к столу.  

     

    Моцарелла в панировке

    перекусы для тех кто на диете, лёгкие перекусы

    Вам понадобится: 

    • Моцарелла — 6 шт. 
    • Панировочные сухари — 2 чашки
    • Сушеная петрушка — 1 ст.л. 
    • Сушеный орегано — 1 ст.л. 
    • Чесночный порошок — 1 ст.л. 
    • Яйца — 3 шт. 
    • Пшеничная мука — 1 чашка
    1. Заморозьте моцареллу в течение трех часов. 
    2. Панировочные сухари выложите в миску и смешайте с сушеными травами. 
    3. Обваляйте моцареллу сперва в муке, затем окуните в яйцо, а после поместите в миску с панировочными сухарями. Повторите дважды. 
    4. Отправьте в морозилку еще на 30 минут.
    5. После запекайте в предварительно разогретой до 200 °C духовке в течение 10 минут. 
    6. Подавайте к столу. 

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle