27-летняя Киа Твиссельман начала свое путешествие по снижению веса более года назад
Она начала худеть в октябре 2018 года, а к январю 2019 года уже успела сбросить 11 кг; результат вдохновил ее на более серьезную борьбу и она поставила себе цель похудеть на 45 кг к следующему октябрю.
Раньше девушка весила 129 кг, что, конечно, не прибавляло ей ни здоровья, ни сил для полноценной активной жизни
«В моем путешествии я не придерживалась строгих диет и научилась не делить продукты на "плохие" и "хорошие". Для меня это было больше о планировании и употреблении сбалансированных продуктов в умеренном количестве», — написала она.
«Я думаю, что самая важная вещь при выборе продуктов питания — чтобы они подходили именно вам. Нужно убедиться, что это то, чем в можете питаться в течение длительного времени, и это должны быть те продукты, которые вам нравятся. Для меня это была говядина!».
Она начала худеть в октябре 2018 года и потеряла 11 кг, что вдохновило ее на достижение большего
Владелица ранчо перепробовала все, от диет до радикальных изменений образа жизни, но ничего не помогало
В лучшем случае она сбрасывала немного веса, но со временем снова возвращала все скинутые килограммы
Постоянные неудачи заставляли Кию думать, что она просто ничего не может с этим поделать и что у неё плохая генетика
Когда девушка опустила руки и решила больше ничего не предпринимать, ей на глаза попалась книга, которая изменила её жизнь
В книге «Очнись, детка», писательницы Рейчел Холлис, описывается 5 простых привычек, которые и помогли девушке привести себя в форму
Вот эти 5 привычек, которым следовала Киа:
-
Просыпаться на 1 час раньше;
-
Уделять любой активности 30 минут в день;
-
Пить воду в объеме равному половине своего веса в унциях;
-
Ежедневно вести дневник и записывать туда свои мысли и эмоции;
-
Придерживаться правил интуитивного питания
Самое удивительное, что Киа смогла похудеть, даже не переступив порог тренажёрного зала
«Я рисую яркую картину будущей лучшей версии себя, к которой я стремлюсь, и сосредотачиваюсь на том, чтобы сделать один шаг к этому человеку каждый день. Речь не идет о трансформации за одну ночь; Речь идет о готовности постоянно работать и быть на 1% лучше, чем вы были вчера».
Получается, что все могут это сделать! И даже те, кто терпеть не может тренировки
Киа перешла от 58-го размера к 44-му
Она стала настоящим образцом для подражания, который замотивировал многих людей по всему миру. Но главные изменения произошли не в её теле, а в её голове
Когда Киа ошибалась раньше, то сосредотачивалась на своей неудаче, думая, что она всегда терпит поражение.
Теперь, когда она оступается, то прощает себя, позволяя себе учиться на собственных ошибках -— так она делает выводы из ситуации и учиться больше их не совершать.
«Что еще более важно, я потеряла душевный груз, который носила с собой годами»
