Поделись в соцсетях

Из парня с толстым животом в накаченного красавца при помощи правильной диеты и тренировок

Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета  похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Так выглядел Омар, до того, как начал свой путь приведения себя в форму

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись. 

Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.

Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

 

12-недельный процесс приведения в форму:

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Первая неделя

У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Вторая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Третья неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Четвертая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Пятая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Шестая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Седьмая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Восьмая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Девятая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Десятая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Одиннадцатая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Двенадцатая неделя

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета   похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

12-недельный результат

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%

 

похудел 12 недель, привел себя в форму,  Омар Шариф, правильная диета

Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

Комментарии
Социальные комментарии Cackle