fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • Лёгкие полезные перекусы всего на 200 калорий, которые отлично впишутся в любой рацион

    пн, 22/09/2014 - 13:55
    4357

    Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведёт здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзников в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания, а именно придерживаться принципа многоразового приёма пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете кушать конфеты и печенья, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь наберёте лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме предлагаем вам узнать, какие полезные лёгкие перекусы, в которых содержится всего 200 калорий, помогут вам в этом.

     

    Банан и арахисовая паста - 210 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 средний банан

    1 столовая ложка арахисового масла

     

    Йогурт, дыня и миндаль - 180 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    150 гр. легкого йогурта

    1 чашка дыни

    8 орехов миндаля

     

    Овощи, арахисовая паста и яблоко - 212 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 среднее яблоко 
    1 ст. л. арахисового масла 
    1/2 чашки моркови 
    1/2 чашки сельдерея

     

    Батончик мюсли и яблоко - 220 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 среднее яблоко 
    1 батончик мюсли

     

    Йогурт и абрикосы - 135 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    150 гр лёгкого йогурта  

    6 абрикосов

     

    Творог и банан - 200 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 средний банан 
    1/2 чашки творога

     

    Пшеничные крекеры, сыр бри и яблоко - 225 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 среднее яблоко 
    8 пшеничных крекеров
    1 ломтик сыра бри 

     

    Цельнозерновые крекеры, арахисовая паста и джем - 225 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    4 цельнозерновых крекера
    1 столовая ложка арахисового масла 
    1 столовая ложка низкокалорийного джема 

     

    Свежий огурец и нежирный сыр - 128 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    Три-четыре ломтика свежего огурца 

    Два кусочка сыра пониженной жирности

     

    Орехи и сырые овощи - 163 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    30 г любых орехов 

    0,5 стакана ломтиков красного сладкого перца/моркови/зелёного горошка

     

    Красный виноград и сыр - 159 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    0,5 стакана красного винограда 

    30 г сыра

     

    Груша и грецкий орех с медом - 174 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    Одна груша среднего размера

    Одна ст. ложка измельченных грецких орехов

    Одна ч. ложка меда

     

    Йогурт с гранатом и кешью — 111 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    Йогурт несладкий  — 1 стакан (250г)

    Мёд — 1-2 столовые ложки (30г) 

    Гранат (зерна) — 2 столовые ложки (30г) 

    Орехи кешью— 2 чайные ложки (20г)

     

    Попкорн и пармезан - 106 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    Два стакана воздушного попкорна 

    Две столовые ложки тертого сыра

     

    Ржаные крекеры, козий сыр и черника - 190 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    Три ржаных крекера

    30 г козьего сыра 

    1/3 стакана черники 
     

    Крекеры, арахисовое масло, и апельсин – 205 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    6 крекеров

    1 столовая ложка арахисового масла

    1/2 апельсина

     

    Батончик мюсли и виноград - 200 ккал

    Лёгкие полезные перекусы, перекусы  на 200 калорий

    1 мюсли-батончик
    1 чашка винограда

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle