Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведёт здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзников в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания, а именно придерживаться принципа многоразового приёма пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придёт время перекусить, вы будете кушать конфеты и печенья, то при всём своём желании вы не похудеете, а лишь наберёте лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме предлагаем вам узнать, какие полезные лёгкие перекусы, в которых содержится всего 200 калорий, помогут вам в этом.
Банан и арахисовая паста - 210 ккал
1 средний банан
1 столовая ложка арахисового масла
Йогурт, дыня и миндаль - 180 ккал
150 гр. легкого йогурта
1 чашка дыни
8 орехов миндаля
Овощи, арахисовая паста и яблоко - 212 ккал
1 среднее яблоко
1 ст. л. арахисового масла
1/2 чашки моркови
1/2 чашки сельдерея
Батончик мюсли и яблоко - 220 ккал
1 среднее яблоко
1 батончик мюсли
Йогурт и абрикосы - 135 ккал
150 гр лёгкого йогурта
6 абрикосов
Творог и банан - 200 ккал
1 средний банан
1/2 чашки творога
Пшеничные крекеры, сыр бри и яблоко - 225 ккал
1 среднее яблоко
8 пшеничных крекеров
1 ломтик сыра бри
Цельнозерновые крекеры, арахисовая паста и джем - 225 ккал
4 цельнозерновых крекера
1 столовая ложка арахисового масла
1 столовая ложка низкокалорийного джема
Свежий огурец и нежирный сыр - 128 ккал
Три-четыре ломтика свежего огурца
Два кусочка сыра пониженной жирности
Орехи и сырые овощи - 163 ккал
30 г любых орехов
0,5 стакана ломтиков красного сладкого перца/моркови/зелёного горошка
Красный виноград и сыр - 159 ккал
0,5 стакана красного винограда
30 г сыра
Груша и грецкий орех с медом - 174 ккал
Одна груша среднего размера
Одна ст. ложка измельченных грецких орехов
Одна ч. ложка меда
Йогурт с гранатом и кешью — 111 ккал
Йогурт несладкий — 1 стакан (250г)
Мёд — 1-2 столовые ложки (30г)
Гранат (зерна) — 2 столовые ложки (30г)
Орехи кешью— 2 чайные ложки (20г)
Попкорн и пармезан - 106 ккал
Два стакана воздушного попкорна
Две столовые ложки тертого сыра
Ржаные крекеры, козий сыр и черника - 190 ккал
Три ржаных крекера
30 г козьего сыра
1/3 стакана черники
Крекеры, арахисовое масло, и апельсин – 205 ккал
6 крекеров
1 столовая ложка арахисового масла
1/2 апельсина
Батончик мюсли и виноград - 200 ккал
1 мюсли-батончик
1 чашка винограда
