fbpx
  • Люди
  • Смешное
  • Видео
  • Безумие
  • Животные
  • Арт
  • Полезное
  • Знания
  • Истории
  • 10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

    пт, 23/01/2015 - 16:26
    4801

    В течение всего дня современному человеку просто необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но человек не робот и не может постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации. Чтобы подзарядиться и расшевелить мозги предлагаем вашему вниманию 10 супер-продуктов для повышения концентрации и внимательности.

    Источник

    Лук

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Он прекрасно освежит твой мозг (но не дыхание, к сожалению). Японские ученые ручаются: активные серные соединения, которые есть в составе лука, нейтрализуют токсины, ограничивающие когнитивные функции мозга (то есть его способность соображать). 

    Нужно съесть: половину луковицы. Например, в салате.

     

    Сардины

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Эти рыбины — отличный источник витамина D: в 80 г сардин содержится половина от рекомендуемой дневной нормы потребления. В Манчестерском университете выяснили, что витамин D делает надежнее твою память, сохраняя эластичность сосудов и капилляров головного мозга. 

    Нужно съесть: 80 г. Сделай с ними бутерброд.

     

    Фисташки

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    В 300-граммовом пакетике содержится 151 мг аминокислоты под названием «валин». Твоему мозгу она нужна, чтобы быстро восстанавливать когнитивные функции после перегрузок и травм. 

    Нужно съесть: 25 г часа в 4 дня — самое то.

     

    Болгарский перец

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    В парочке перцев содержится 14% от рекомендуемой дневной нормы пиридоксина, участвующего в синтезе нейромедиаторов в твоем мозге. Нет нейромедиаторов — нет хорошего настроения. 

    Нужно съесть: 50 г, нарежь в салат.

     

    Черника

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Французские исследователи сообщают, что продукты с высоким содержанием флавоноидов повышают эффективность когнитивных функций мозга. Ставь на чернику — она ими особенно богата. 

    Нужно съесть: 120 г, закинь в йогурт.

     

    Миндаль

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    На 300 г миндаля приходится 20% от рекомендуемой дневной нормы магния. Этот микроэлемент регулирует количество нейромедиаторов в твоем мозге, а они-то позаботятся, чтобы твои когнитивные функции работали на все 100. 

    Нужно съесть: 30 г, в качестве перекуса.

     

    Краснокочанная капуста

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    100 г такой капусты значительно увеличит в твоем организме количество антоцианов, которые, согласно недавнему исследованию, разгоняют производительность мозга. 

    Нужно съесть: 100 г, нарежь и грызи.

     

    Фасоль

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Вот тебе лучшее сочетание инозитола и холина — витаминов группы В, совместными усилиями поддерживающих здоровье клеток мозга. 

    Нужно съесть: 180 г, в супе.

     

    Тыква

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Богатый источник лютеолина. Опубликованное в журнале Nutricion исследование показывает, что лютеолин предотвращает повреждения клеток гиппокампа, отвечающего за твою бодрость и память. 

    Нужно съесть: 25 г, нарежь в салат.

     

    Кофеин

    продукты для повышения концентрации, продукты для внимательности

    Кофеин может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также вернёт бодрость после пробуждения. Но не стоит им злоупотреблять, дабы не стать слишком нервным и перевозбуждённым. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах.

    Нужно выпить: не больше одной чашечки кофе в день или трёх кусочков тёмного шоколада

    Святая корова! Это же интересно!

    Социальные комментарии Cackle