Как быстро летит время! Кажется, ещё совсем недавно мы дружно чокались бокалами с шампанским под бой курантов, а сейчас на дворе уже вовсю бушует весна, поют птички и девушки втискивают свои тела в короткие юбочки. Почему втискивают, спросите вы? Потому что за зиму, как правило, многие поправляются и к весне имеют пару лишних килограммов. Чтобы быстро привести себя в форму и щеголять в коротких платьях, в которых у вас не будет выпирать живот, предлагаем вам не сидеть на месте, а больше двигаться и конечно воспользоваться этими эффективными способами по сжиганию жира!
Танцы
Наушники, пустая комната, что-то из испанской зажигательной музыки и вперед. Представляйте что вы на Кубе, на пляже, на шикарной вечеринке и танцуйте в своей удовольствие. — калории, + радость в глазах.
Классики, скакалка и все что душе угодно
Помните, как вы любили весь этот набор в детстве? Коврик-классики, скакалка — заниматься этим весело, просто, можно под любимую музыку или сериал.
Тренировка не слезая с дивана
У американцев есть даже специальные определенные для таких «высокоактивных» обитателей диванов — couch potato (диванная картошка). Если все болит, а мотивация стремится к нулю, парочку упражнений вроде поднятие ног и легких гантелек можно сделать прямо в подушках.
Активные игры
Любые активные игры вроде танцевального коврика или твистера — это тоже проявления активности. + интересно.
Медитация
С медитацией не похудеешь, но привести свое настроение и душевный настрой в порядок — запросто. После долгого времени неактивности расслабляющая медитация с правильным дыханием и под специальную музыку (мантры со специальным настроением или просто любимый инди подойдут) станет хорошим шагом навстречу весне и новым начинаниям.
Боулинг
Берите друзей и веселитесь! Полезен не только бег с тяжелым шаром наперевес, но и сам процесс сбития кегель. Некоторые психологи утверждают, что это оказывает терапевтическое действие, помогает бороться с проблемами и повышает настроение.
Упражнения с фитболом
Легко, эффективно и результативно. Особенно полезно для тех, у кого проблемы со спиной, что-то болит или велика опасность что-то сломать. Must-have всех тренировок
Плавание
Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален.
Инь-йога
Эта медленная, медитивная практика помогает расслабляться, успокаивает и помогает вытянуть даже самые жесткие мышцы. В основе — долгое пассивное пребывание в специальных асанах. Для специалистов в области йоги эта ее разновидность может показаться скучной и слишком простой, но для начинающих — это лучшее, с чего можно начать занятие йогой.
Хула хуп
Найдите специальные упражнения или просто крутите хулахуп так, как будто вас никто не видит и вам снова 10 лет. Обладатели своего дома могут наслаждаться свежим воздухом и крутить его на улице, обитатели квартир — перед телевизором или под зажигательную музыку.
Разбудите своего внутреннего ребенка
Проведите время с любимой дочерью, сыном, братом, сестрой, крестником за активными веселыми играми и сами не заметите как осчастливите сразу 2 стороны — и ребенка, и себя.
Поездки на велосипеде
Даже если это ленивая, медленная прогулка в магазин за конфетами — велосипед и свежий воздух способны творить чудеса.
Заведите четвероногого друга
Маленький дружелюбный щенок способен изменить ваш мир — хорошее настроение, новые заботы, приливы умиления, радости и ежедневные прогулки обеспечены.
