История похудения и полезные советы от парня похудевшего на 57 кг, и завязавшего с фастфудом, наркотиками и алкоголем

 

Так Стивен Одом выглядел до того, как полностью изменил свою жизнь

В старших классах Стивен пристрастился к рекреационным наркотикам, увлечение которыми позже переросло в разрушительную наркоманию. Изначально он начал курить "траву", чтобы расслабиться и весело провести время, но вскоре это вышло из-под контроля.

Это началось на вечеринке в кругу друзей, потом я всё время стремился выйти за рамки. Я накуривался до тех пор, пока не переставал вообще что-либо ощущать. Таким образом, я пытался заглушить свою внутреннюю боль", - сказал Стивен

 

Со временем его жизнь перешла в стадию стремительного разрушения, и он понял, что настало время перемен

Когда ему было 22 Стивен регулярно пил выпивал огромное количество виски, принимал тонны таблеток и вдыхал закись азота.

Лечащий врач поставил Стивену ультиматум: либо он меняет свою жизнь, либо они с ним больше никогда не увидятся. Ультиматум повлиял на Стивена, и он лег в стационар по программе реабилитации. После борьбы с зависимостью и нескольких рецидивов, в 2009 году он смог полностью вступить в новую трезвую жизнь.

 

После завершения реабилитации и полного восстановления, он всё ещё чувствовал, что ему чего-то не хватает

Даже после того, как он завязал со своими губительными пристрастиями, стал специализироваться в портретной съемке и ассистировать музыкантам, играющим живую музыку, он по прежнему не был счастлив. Он изо всех сил пытался выяснить, в чем дело, и в скором времени пришел к выводу, что всё дело в его образе жизни. Дело было в его внешнем виде, ведь на тот момент Стивен весил 136 кг. Он решил изменить свое тело и похудеть.

"До этого момента я никогда в жизни не ел салат и не занимался спортом. Мне было немного страшно. Это было непростой задачей", - сказал Стивен

Он понял, что раз он смог вернуться к трезвой жизни, точно также он сможет привести свое тело в порядок. Он не стал советоваться с диетологами или тренерами, но просто стал ходить в тренажерный зал.

"В зале я начал заниматься на эллиптическом тренажере. Я полюбил эту машину!"

 

Изменение было трудным и постепенным, но Стивену очень нравится, как он выглядит сейчас

Он стал заниматься на эллиптическом тренажере 4-5 раз в неделю по 30-45 минут в день. Лишний вес немного стал сходить. Вскоре он понял, что если он хочет добиться внушительных результатов, то ему было необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Таким образом, он полностью отказался от газировки, фастфуда и конфет.

День за днем он привыкал к новому образу жизни. Вскоре он уже сам стал готовить себе здоровую еду. Он начал кататься на велосипеде и спустя время он подготовил себе программу при помощи фитнес-приложения, по которой стал заниматься по 2 раза в неделю.

 

Спустя четыре года после перехода к новому здоровому образу жизни, Стивен стал весить 80 кг

 

"Если кто-то такой же упрямы, наивный и не очень осведомленный как я смог похудеть, то это сможет сделать каждый. Я действительно так считаю. Это кажется сложным на первый взгляд, но шаг за шагом вы продвигаетесь, пока не услышите "щелчок" в своем уме и теле, который полностью изменит вашу жизнь. Это действительно здорово", - сказал Ствиен Одом

 

Вот шесть простых и полезных советов от Стивена, которые помогут вам полностью изменить ваш образ жизни:

 

1. Поощряйте себя

"Я всегда вознаграждаю себя всяческой вкусной едой. Я не ем её когда захочу, я использую её как предмет, который жду с нетерпением. Всю неделю я ем только здоровую и полезную пищу, чтобы в выходной я мог разделить пиццу со своей девушкой"

 

2. Сосредоточьтесь на краткосрочных целях

"Не зацикливайтесь на общей картине. Я должен был завязать с наркотиками и алкоголем и похудеть. "Оставаться трезвым на всю оставшуюся жизнь и "похудеть на 50 кг", являются довольно сложными задачами. Мне помогла постепенность, поэтому я сначала стал мыслить трезво, а ж потом принялся за похудение."

 

3. Начните с малого

"Понемногу начните убирать вредную пищу из вашего рациона. Если у вас есть какая-нибудь не здоровая еда, которую вы привыкли есть каждый день, просто выкиньте её из своего рациона. Если вы любите газировку, то попробуйте для начала переключиться на что-нибудь другое, а потом исключите из своего рациона и это (абсолютно все сладкие газированные напитки вредны для здоровья)"

 

4. Научитесь готовить несколько здоровых блюд, которые вам нравятся

"Я люблю азиатскую кухню. Поэтому первым моим приготовленным блюдом была курица терияки с овощами. Посвятите один или два дня в неделю готовке."

 

5. Боритесь с собой и повышайте свою самооценку

Когда я чувствую себя настолько подавленным, что даже не могу выйти из дома, я начинаю уборку, убираю комнату, чищу стол, занимаюсь стиркой, готовлю и ем здоровую пищу, хожу в магазин за продуктами, катаюсь на велосипеде, звоню другу и т.д. Эти небольшие задачи могут показаться незначительными, но в конце концов они заставят вас позабыть о проблемах и поднимут вам настроение.

 

6. Поощряйте себя за хорошо проделанную работу

"После того как вы сами себе надрали задницу, и увидели результаты, можно пойти и купить себе то, что ты давно хотел. Я недавно купил себе новые кеды с розовыми фламинго, потому что я заслужил их. Я также купил себе блендер, чтобы мешать себе после тренировок протеиновые и фруктовые коктейли."

 

Это всё помогло Стивену изменить его жизнь, поможет и вам