20 продуктов, которые обязательно должны быть на вашей кухне

 

Куриный бульон

Суп - полезный и питательный перекус, который прибавит сил после тяжёлого дня. Куриный, а также овощной бульон пригодится, когда вам понадобится разбавить слишком густой соус, а также добавить запах и вкус любому блюду 

 

Томатная паста

Томатная паста пригодится, если вы захотите сделать соус для пиццы, макарон или просто добавить вкус помидор в любое блюдо

 

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья полезны по своей сути и вы можете употреблять их на завтрак, обед и в качестве перекуса. Овсяные хлопья можно есть в привычном виде, а можно, измельчив их, печь печенья и пироги, а также использовать в качестве панировки

 

Орехи

Орехи - это кладезь полезных жиров и витаминов. Их можно использовать как в качестве перекуса, так и добавлять во всевозможные блюда

 

Мука

 

Мы не станем говорить, что мучные изделия сделают вас стройнее, но если вы будете использовать цельнозерновую муку, овсяную или ржаную, выпечка станет менее калорийной. Помимо выпечки, мука отлично подходит для загущения какой-либо жидкости или соусов 

 

Яйца

Одним из основных продуктов, который должен быть в каждом холодильнике, являются яйца. С их помощью можно не только разнообразить рацион белком, но и печь разнообразные вкусности

 

Чеснок

Чеснок - лучшее средство для борьбы с вирусами, а также универсальная приправа, которая обогатит любое блюдо, придав ему особый аромат

 

Сыр

Сыр - практически универсальный продукт, который можно добавлять в любое блюдо по своему вкусу. Его можно потереть на макароны, сделать с ним бутерброды и есть просто так, в своё удовольствие

 

Рис

Рис является замечательным углеводом, особенно если он неочищенный. Он идеален в качестве гарнира, а также на его основе можно приготовить множество блюд азиатской и мексиканской кухни

 

Мясной фарш

Лучше всего для употребления мяса подходит форма фарша. С его помощью можно приготовить котлеты, лазанью, тако и множество других блюд. Фарш незаменим, когда вам нужно приготовить что-нибудь простое и быстрое

 

Лук

Лук, также как и чеснок, необходим на кухне. Репчатый лук, обжаренный в небольшом количестве оливкового масла придаст блюду неповторимый вкус и аромат

 

Травы и специи

Каждая специя может найти место на вашей кухне

 

Йогурт

Натуральный йогурт без добавок не только поможет вашему пищеварению, но и может служить в качестве заправки для салатов

 

Масло

Полезные растительные жиры необходимы нашему организму. Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам. Более доступным вариантом является оливковое масло

 

Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус не только освежит вкус овощного салата, но и одарит вас полезными кислотами и витаминами

 

Натуральные подсластители

Мёд, кленовый сироп или сироп агавы - отличные заменители рафинированного сахара. Вы можете поливать этими натуральными подсластителями блины, добавлять их в кашу или выпечку

 

Консервированная фасоль

Чем больше вы едите консервированной фасоли, тем больше клетчатки, антиоксидантов и белков будет в вашем рационе!

 

Лимон

Лимон просто незаменим для заправки овощных салатов, а также в качестве маринада для рыбы и мяса.

 

Тунец

Будь то свежая рыба или  консерва, тунец всегда будет являться низкокалорийным источником Омега3 и белка

 

Замороженные фрукты и овощи

Заморозка это просто палочка-выручалочка, когда ещё не настал сезон свежих фруктов и овощей

 

Вино

Покупать вино каждый раз, когда совершаешь покупки, это немного странно. Но только не тогда, когда оно используется для приготовления блюд. Наливая вино в кастрюлю старайтесь не наливать его себе в стакан и всё будет хорошо