Архат
Если вы категорически отказываетесь от использования искусственных подсластителей, но все же любите время от времени подслащивать чай и кофе, обойтись без сахарозаменителя довольно сложно.
Архат в этом отношении просто великолепен, потому что он имеет высокий уровень антиоксидантов, а также в 300-400 раз слаще тростникового сахара, но не оказывает отрицательного влияния на уровень глюкозы в крови.
Используйте его для выпечки, подслащивания простого греческого йогурта и без сожаления сыпьте в свой горький кофе.
Какао
Хотя шоколад по-прежнему считается сладостью, несмотря на очевидные преимущества темного необработанного шоколада, какао не является лакомством. Во-первых, какао-бобы и порошок не сладкие. На самом деле, оно немного горькое, но все равно вкусное. Кроме того, если вы ищете полезные для здоровья продукты, какао не разочарует вас в этом плане.
Одна порция какао-порошка содержит в 40 раз больше антиоксидантов, чем черника. Кроме того, какао содержит железо, кальций и магний, так необходимые нашему организму.
Адаптогены
Хотя само это слово сейчас на слуху, в адаптогенах на самом деле нет ничего нового. Вы спросите, что такое адаптогены? Это вещества, которые повышают устойчивость организма к стрессам, улучшают функции иммунной системы и снижают усталость. Большинство людей будут шокированы, узнав, что большая часть адаптогенов на самом деле содержится в завариваемом травяном чае.
Вот краткий список наиболее распространенных адаптогенов:
- Ашвагандха
- Элеутерококк
- Родиола розовая
- Астрагал
- Порошок перуанской маки
- Женьшень
- Моринга
Существуют порошки, чаи и другие травяные добавки, содержащие эти суперпродукты, которые могут улучшить работу пищеварительного тракта, уменьшить стресс, сбалансировать гормоны и даже помочь при бессоннице.
Куркума
Многие люди думают, что куркума предназначена исключительно для придания блюдам яркого оранжевого цвета и окрашивания буквально всего, кроме зубов. Однако до тех пор, пока вы не попробуете добавить куркуму в кофе или молоко или использовать ее в жареных овощах или попкорне, вы не можете сказать, что пробовали её.
Куркума — замечательный суперпродукт, который содержит огромное количество питательных веществ, а также является естественным противовоспалительным средством.
Семена чиа
Эти милые маленькие шарики полны клетчатки, белка и жирных кислот омега-3. Любите ли вы их в разбухшем виде или предпочитаете дополнительный хруст, семена чиа определенно обладают множеством полезных свойств.
Добавляйте их в овсяные хлопья, йогурт, смузи и все, что позволяет им впитывать жидкость и расширяться.
Ягоды асаи
Асаи — это милая маленькая ягода, обладающая неизмеримой пользой не только для придания еде очаровательного фиолетового оттенка. Антиоксиданты, клетчатка и даже полезные жиры — асаи, возможно, трудно произнести, но это название стоит держать на языке!
Смеси суперфудов
Да, иногда получить достаточное количество питательных веществ в течение дня сложно, а идти в ногу с тенденциями также может быть довольно дорого. Вот почему всегда полезно узнать, могут ли порошки суперфудов принести вам достаточно пользы, чтобы использовать сразу несколько из них.
Есть немало брендов, продающих такие смеси, и основное отличие обычно заключается во фруктовых и овощных настоях, но основа обычно одна и та же — чиа, лен, семена, мака, адаптогены и многое другое.
Порошок перуанской маки
Для вегетарианцев и веганов, которым нужен натуральный источник кальция, порошок перуанской маки станет отличным дополнением к рациону.
Как вы, возможно, читали выше, мака — это адаптоген, содержащий фитонутриенты, которые балансируют гормоны и повышают уровень энергии. Он обладает уникальным вкусом, который добавит пикантности вашему завтраку или смузи.
Пищевые дрожжи
Чаще всего люди страдают той или иной непереносимостью молочных продуктов или вы избегаете сыра, потому что вы вегетарианец или веган. Какой бы ни была причина, по которой вы воздерживаетесь от этой еды, у нас есть для вас замена.
Пищевые дрожжи по вкусу напоминают сыр, но при этом более полезны для здоровья. Вы отказываетесь от насыщенных жиров и получаете полноценный источник белка, а также витаминов группы B, которые обеспечат вас сияющей кожей, крепкими ногтями и великолепными локонами.
А здесь вы найдёте 10 эффективных упражнений, которые преобразят ваше тело без абонемента в фитнес-клуб.
